原材料引用（Material）：
The study was published in the British medical magazine, The Lancet.
ðəˈstʌdiwʌzˈpʌblɪʃt ɪn ðəˈbrɪtɪʃˈmɛdəkəlˈmægəˌzin, ðəˈlænsət.
信息和事实（Facts）：
/ʌ/舌端离下齿，舌尖轻触下齿，舌中部稍稍抬起，舌位介于低和中低之间，舌身在口腔中处于低平状态，中元音中舌位最低的一个，牙床介于开和半开之间，是中元音中牙床开的最大的一个，双唇扁平，短元音，短促有力，收小腹
/æ/ 双唇向两边平伸，牙床介于半开和开之间，上下齿间可容纳食指和中指尖，舌尖轻触下齿，舌前部微微抬起，前元音中舌位最低，但开口最大的一个，发音时逐渐压低舌头和下颚，尽可能夸张。
感受与评价（Comments）：
英语晨读进程过半，今天的每日一句是持续练习要进得去，出的来。感觉自己一直都没进去。心浮气躁，只听课练习少，没有做到今日事今日毕，关键动作不放水。拖延一天，全线崩溃，有点像是追溯阅读时候了，从开不了口开始，就没有跟上节奏，越积累越多，心理压力越大，总想着我要补回来，我要补回来，但是往往在要开始前想着，我就再看一会儿会儿电视，马上开始，等我想要开始的时候要么已经几个小时过去了，要么得需要做其他事情了，总想着时间还得多，积累的我都可以补完的。但是有些东西需要10个小时完成的，2个小时是绝对完不成的，总想着今天不练，明天不练，周末都是空闲时间，会补回来的，但是周末的时候更容易放松要求，更容易有杂七杂八的事情干扰，补作业的事情一推再推，再马马虎虎的完成，或者就补不了。希望自己好好考虑以下问题，并且落实到行动：
1. 哪些事情今天必须做，请做到今日事今日毕，不放水
2. 如果你现在不开始做，以后就没有时间做了
3. 有些事情是时间积累出来的，你永远不可能直接吃到第三个饼
4. 有时间的时候，请留足提前量，在此时不要有心理优越感，踏实到位有要求
5. 做好笔记，做好复习，做好复盘
统计累计的练习小时数（Hours）：（这里单指整句练习时间。单个发音是随时随地练的，不方便计时。）
0.5h
今日提一句：
持续练习的两个关键点：进得去，出的来
细节了然于心，如数家珍，但不拘泥于细节，既见树木，又见森林
进不去是因为心态浮躁眼高手低，出不来是因为格局太小不会抽象思考。
