怎么解释回路呢？用物理来解释吧，可能今天这一整篇都会写什么是回路了。
见过回旋标吗？
这家伙飞出去又飞回来的轨迹就可以理解为回路。
习惯就是从思维出发然后回到行动
习惯是被养成的，包括坏习惯。
我们意识里的习惯可不全都是好的，坏的也有，还不少。
习惯是怎样养成的，通常的解释就是行为不断重复而形成了固定模式。
当我们大脑有了一个带目的的想法，比如：睡觉前吸一支烟、看电视要躺在沙发上、八点钟开始看书......
不管这个习惯是好还是不好，其实在习惯形成以前，是因为我们先有了想法。
然后这个想法去指导我们怎么做，一段时间以后，自然就在大脑形成了一个回路。
要想睡觉就先吸一支烟，没有沙发躺就不能好好看电视，八点钟还不能看书就焦燥。
建立正确的回路，养成好的习惯。
十一年前，我开始健身，一不小心就成了习惯。
刚开始的时候，一心想练成八块腹肌的健美男，可几天下来就放弃了。太累，没有效果。
后来，在教练的带领下，我尝试先设定一些小目标。
每天下午六点开始，跑步、练器械。
每周都记录身体的变化，每周拍一张果照。
哟，胳膊长粗了，胸肌有样了，腹肌虽然看不见但可以感觉到......
好兴奋！不知不觉中，我开始对下午六点特别期待，不为别的，健身房里的大镜子成了我的自恋帮手。
现在细细想来，当初健身养成习惯，无非做到这几步：
设定一个可以触及的目标
记录自己的变化，欣赏自己的变化
奖赏自己
想来健身最大的奖赏就是自己日益健壮的身体。
如何设定有效的回路，是习惯养成的关键。
很多时候，我们都想养成好的行为习惯，成为我们所羡慕的那一类人。
可要知道“江山易改，本性难移”，一番兴起而做的事，最后都无疾而终。
一个好习惯的养成，不是在大脑里想就可以，也不是凭一腔热情就能办到，还需要建立正确的回路。
建立两个事物的联结点，帮助习惯养成。
在健身的过程中，我也经历了无法坚持或想偷懒的想法。所幸的是，我无意中将健身和可以大吃联系在一起。
健身消耗很多热量与可以吃很多好吃的美食，两个看似不相关的事，被我联结起来。
至少用美食来奖励对我来讲是莫大的幸福。
好习惯，都是被不恰当的回路暗杀了。
不恰当的暗示和奖励就只能让好习惯胎死腹中。
那些是不恰当的暗示，比如：我只跑100米就是在健身、我每天只吸一只烟不妨碍健康、每天看一页书就是在学习.....
这些暗示，只能是在麻痹自己，让自己沉浸在自己的意淫里。
什么样的奖励是毒药，比如：我坚持两天健身就可以休息四天了、到了星期天就可以吸一整包烟了、这本书翻完了就学可以玩一周王者农药......
看起来是对自己的暗示和奖励，悄悄地把我们美好的想法暗杀了。
在培养习惯的路上，我们要经历很多考验，而绝大部分是来自我们自己。
让目标离我们近一点，不要太远，那么我们不会太有压力。
学会将两件美好的事联结，可以增加我们去实践的意愿。
尝试记录，见证自己的成长，给自己信心，暗示自己可以成功。
懂得奖励自己，那怕是某一天多睡一小时。
看到自己的正能量，才能坚持下去，加油！
