我从未在公众场合谈过这个话题，对我来说真的很难开口，我会尽量不哭。事情发生在6年前的现在，我的妈妈被确诊为肺癌。我看着她从一个完好的人一天天憔悴，然后就在那个夜晚，在我的身边，在我即将入睡的时刻，她停止了呼吸。在那之后的很长一段时间，我感觉我自己要被悲痛吞噬了，那是一种填满你的心脏，你的肺，限制你的思考，甚至让你无法呼吸的痛苦。妈妈的突然离世以及后来生活遭遇的变故，深深的改变了我。我知道了，悲伤的深度，痛失亲人的残酷，心碎的感觉，和独自承受压力的焦虑。同时我也领悟到，当生活沉入谷底，我还可以反击，冲破表层的障碍，再次呼吸。我也认识到，当我们面对无边无际的痛难又或者当面临任何挑战，我可以选择过快乐和有意义的人生。

      我相信你或多或少的有过挫折，你渴望得到a，但你只得到了b。好吧，实际也可能你拿到了a却依然不开心。你有可能会丧失尊严，背叛和欺骗会深深的刺痛你，你有可能会痛失真爱，破裂感情无法修复，而有的时候失去的是生命本身。

      在花费几十年的时间研究人们如何面对挫折之后，心理学家塞里格曼发现三个是我们从苦难中再次振作起来的关键，即个人化，普遍性，持久性。我们所经历的每一次挫折都会在灵魂深处种下坚韧的种子，你要知道并不是发生在你身上的每一件事情，都是由你做错了什么才导致的。     

      第1个假象是个人化，总以为是自己做错了事情才导致不幸的发生。妈妈离世后，我常有的一个行为就是会责怪自己。如果我没有远嫁到另一座城市，就会陪在妈妈的身边，她就没有那么痛苦和压抑，我会及时帮助她疏导，也会在身体不舒服的时候督促她及时去看病。我无数次的责问自己，我可以做些什么，那样或许她就不会这么早离开我。在我了解了这个理论后我接受我无法阻止她的死亡。她的疾病和她从小成长的经历，形成的性格有关。研究也显示，停止埋怨自己是可以逐渐让你变得更加强大的方法之一。不要总是将失败完全归咎于自己，这样你才能够快速的走出失意，甚至做得更好。

    第2个假象是普遍性。以为某一件事情会影响到你生活的全部。在生活发生变故后的一段时间。有几次我投入的工作与他人讨论事情。有那么一瞬间我忘记了我生活的遭遇，短暂的时间让我看到我的生命中还有其他并不可怕的东西。我还健康的活着，我还有深爱我的家人和朋友，他们一直陪伴和支撑着我，我还有一份热爱的值得我投入的工作。

      第3个假象是永久性。以为悲伤将永远持续下去，在长达几年的时间里，无论我做什么，我都感觉那令人窒息的痛苦和焦虑情绪将永远伴随着我。我们有时候觉得，自己现在感受到的情感会无期限的存在，然后会经历由情感衍生出来的其他情绪，我首先感到焦虑，然后会因为自己的焦虑而焦虑，我觉得伤心会为自己的伤心而伤心。实际上我们应该接受自己的感情，但同时也清楚的明白，他们并不会永远的持续下去。时间会治愈一切，我们需要向前一步去直面痛苦。

      在工作中有一次被督导突然的听课，恰好那天是是第一次翻转课堂，学生讲课，课后很愤怒的对我说：你是老教师了，能把课堂上成这样。当时我极度的挫败，我觉得我很失败，会错觉认为自己在所有的事情上都很糟糕，但事实证明我只是在那一节课，在学生没有准备充分的时候。我没有及时的给予回应和调整罢了。现在回忆起曾经的失恋和感情受挫，当时的痛苦和挣扎，如果对自己诚实的话，我就会懂得任何关系都不是永远存在的。有的事情不是你的错，真的是别人的过错。当一件事情没有做好时，我们会认为自己活得很失败。此时你要清晰的知道他不代表全部，只是其中一件。

    试着去寻找那些让你感觉感恩的事情，这是从悲伤中复原的关键。那些能够花时间列出，值得让自己感动的小事情的人，会变得越来越快乐和健康。事实证明，感恩你的福分，可以增加你的福分。试着在每晚睡前写下这天三个幸福的时刻。它会让你想着快乐的事情入睡。我并不是让你抛开所有的事情，每天都去开party。我的意思是我们应该明白每一天都是那么的珍贵，每一天真的都是那么那么的珍贵。我曾经在睡前常常为当天搞砸的事情而揪心，真的有好多糟心的事情，现在我会努力去回顾每天幸福的瞬间。说来讽刺我失去了母亲，人生失控遭遇波折，但这些事却帮我找到了更深的感激，感激家人的支持，朋友的帮助，孩子的欢声笑语。我怀着那份感激之情，不仅是为美好的日子感激，也为艰难的日子而感激。

    我们并非天生具有从苦难中康复的能力，但是这种能力像肌肉一样是可以锻炼的，然后当需要的时候就可以用到它。在这个过程你会明白你自己是谁，你也会知道你可以成为最好的自己。当你在生活中遇到不幸的时候，你要懂得，实际上你有能力战胜那些不幸。相信我，你绝对有这个能力，就像俗话说的一样：我们比我们想象的更脆弱，但我们也比我们想象的更强大。

    记得庆祝你们生命里每一个小确幸！