张小娴说过一句够经典的话，她说女人到了一定年纪，除了年龄往上长，什么东西都在往下掉。第一次看到这句话的时候，我才20多岁，正是风华正好的年纪，看到这句话却感觉一股恐慌和凉气在身体里面冒，真害怕这一天的到来。
随着时间一天天、一年年的过去，我也逐步向不惑之年迈入，本该油腻、恐慌和焦虑的中年，我却感觉现在的自己比年轻时更让我喜欢。
外表和体型还算维持了一种稳定的状态，和之前的自己比没什么明显的变化，只是心里和眼里更多了一份笃定和成熟。
对于维持皮肤和身材的年轻态，我十分注重，也在上面花了不少时间、金钱和精力，希望这次可以吸引来同样注重这方面保养的人，可以和你们一起聊聊这方面的心得体会和经验教训。
维持皮肤的良好状态
凡事贵在坚持，当你几十年如一日的认真做好清洁、保湿、润肤等保养程序，定期进行面膜滋养、面部紧致按摩等保养工作时，就定期给了皮肤需要的水份和养分，有一个良好的护肤习惯，这样精心的呵护，皮肤也能感觉得到，它会回馈给你一个健康、水润、稳定的状态。
别小看皮肤的稳定，要一直保持皮肤不发红、不过敏、不脱皮、不出问题，可是一件很了不起的事。
长期下来，我觉得这几个护肤习惯对维持皮肤的年轻和水润相当有用。
一、每天细心做好清洁和保湿等基础程序。
皮肤的清洁特别重要，清洁干净的皮肤会给接下来的护肤程序打开良好的通道，让那些营养丰富的护肤品吸收得更好。晚上我习惯先用卸妆凝露或卸妆霜进行一次清洁，然后再用比较温和的洗面奶再次清洁。早上有时不用洗面奶，但除了生理期之外，每天都会用冷热水交替洗脸，增强皮肤的弹性。每天早上我都用一个小脸盆格外接一点常温的水，往里面倒一点白醋，在用温热的水洗完脸之后，就会用这盆加了醋的凉水再洗几把脸，并用手捧起盆里的水在脸上泼上二十来次，这个习惯我坚持了几年了，觉得对皮肤的弹性和白皙相当有好处。
二、定期进行深层的滋润、紧致和按摩。
除了日常的护肤，定期深层护理也相当重要，我虽然包了美容院的卡，不过觉得效果有限，而且护理花的时间特别长，所以去美容院的频率比较少，一般是一个月去两次。我喜欢在家自己借助仪器、面膜、精油等物品实现深层护理。我经常做面膜，因为懒，所以喜欢用片状面膜，用完后不用清洗直接丢弃。基本上每个星期会做上3-4次面膜，接下来我会推荐几款用着效果不错的心水之物。
现在的黑科技很强大，体现在了生活的方方面面，最近几年上市的一些美容仪器让人眼花缭乱，无从下手，它们功效众多，有很好的护肤效果。我记得我买的第一款美容仪器是24K黄金美容棒，用了好几年，一直都在用，每天的护肤程序都少不了它的参与。它真的非常好用，可以促进护肤品更好的吸收，可以紧致肌肤，对清晰面部轮廓也有帮助，而且花的时间也很短，在涂了护肤品的脸上，从下向上、从内外向按摩2-3分钟既可。
这款YAMAN射频美容仪是去年买的，它一机多效，有四大功能，可以深层清洁、保湿导入、肌电刺激和冷却肌肤。特别喜欢这个机器的深层清洁和肌电刺激模式，洗完脸再用仪器进行深层清洁时，化妆棉上会导出一些黄黄的脏东西。它的肌电刺激功能有明显的电流刺激感，特别是调到高档会刺得脸部非常的酸爽。因为这个仪器是有射频功效的，所以不能每天用，一周用个2-3次既可，正好可以与我的温和点的美容仪器互为补充。现在这个仪器已经出了更高级的版本，有了更多的功能，所以虽然我已经拥有几款美容仪器，还是被这些新功能种了草，对那些效果特别好的新仪器仍旧垂涎三尺。
现在的科技这么发达，女人容颜易走形，相信每个女性的心灵深处都有对美不懈的渴望和追求，所以我一点也不抗拒用高科技手段来让自己变得更好。医疗美容里有很多立竿见影、效果明显的美容方法，像水光针、激光美容、微针去黑眼圈等，我也尝试过，适不适合自己、有没有效果，要靠自己去判断和甄别，我也很容易就头脑发热就做错了选择。不过通过理智的挑选和不断的尝试和摸索，终会找到适合自己的方式。
女人追求美，不是为了悦人，更多的是为了悦己，当我们没有丧失对生活的热情、对自己的信心、对美好的追求时，无论你是关注外在，还是更注重内在，你都会不断的变得越来越美、越来越好。
保持健康良好的体形
其实我不是很瘦，或是身材很好的那种，也并非运动达人，对这块是没有多少分享意义的。不过和20年前的自己相比，现在体重重了3、4斤，也算是控制住体重，体形也一直维持在一个还算稳定的状态。我是易胖的体质，在怀孕的时候没有再节制，体重猛涨，是个不折不扣的大胖子，在孕晚期的最高峰飙升了50多斤。
生命在于运动，这句话什么时候都不会过时，记得生完儿子的时候我还有130多斤，后来通过适当饮食，靠着瑜珈和跳操才终于瘦下来。定期运动的好处还不在于让你维持好的身材，根据一本叫《端粒效应》书里的介绍，染色体端粒的长短管控人体的衰老和寿命，而锻炼可以让端粒增长、实现健康长寿的目标。
人体是一个“活的东西”，细胞可以再生，机能可以重建，而锻炼的本质是对身体的适度打击。对肌肉坚持进行打击，身体会不断的越来越“抗打击”，而且还“喜欢被打击”。一个星期三次40分钟左右的运动，就能让人体的端粒更长，身体机能也会强很多。最常见的锻炼方法分为“有氧耐力训练”、“高强度间歇训练”、“抗阻训练”三类，而前面两类可以锻炼心血机能，增长端粒。
“有氧耐力训练”最典型的就是长跑，有实验表明，每次跑四十五分钟，每周跑三次，坚持六个月，你的端粒酶的活性就能提高两倍，非常显著的效果。
“高强度间歇训练”是短跑结合恢复的办法，快跑几分钟，然后慢跑几分钟，停下来慢走，然后再快跑。这种训练对端粒酶的效果和有氧耐力训练是一样的。比如先热身10分钟，再快跑3分钟，然后慢跑3分钟，最后走路恢复10分种，把这个流程重复3-4次，每周三次。对身体的机能提升也有显著的效果。
如果觉得单一的运动方式稍显枯燥，我们也可以进行瑜珈、打球、力量训练等竞技运动和抗阻训练。虽然这些训练对端粒酶的好处，目前还未找到依据，但这些训练有别的好效果，并且能让我们保持体形，身体强壮。
我们不仅要外调，更需要关注内养，下次的文章将写一篇《如何内调，保持身体的活力健康态》。我准备分享如何从吃的方面着手，进行内养；要培养哪些有益健康和美容的好习惯，并推荐一些自己用的好或是口碑特别好的产品和有用的保养方法。希望能和爱美爱健康的你一起探讨和交流更多的美容和保养的方法和心得。
