01压抑自己的愤怒，等于就是伤害自己
关于愤怒，从小到大，一直都被告知不可以表现出来，要忍！
我的确一直忍着，直到那一天，我再也没有力气忍了。
于是，我病了，并且病到现在。
我永远记得那一天，今年的1月12号。
那天有个空运非常急，货代的车去工厂拉货的时候被告知货还没有备好。只好等。
可航班却等不了，于是催工厂。
一个小时后，货好了。时间变得很急了，得尽快运走货，再晚很可能会错过当天的航班。
出货之前还有报关手续要办。
工厂一个电话打来，急冲冲，火急火燎，找我要司机资料。
其实事先我早已发给他了，而且发了三次，还电话提醒过他。
结果他不看，等要急用的时候却找不到邮件。
工厂气急败坏地坚持说我没有发，用粤语爆了一句，“我顶你个肺！”
第一次亲耳听到别人当面谩骂，一切像炸裂了一样，惊得我不知所措。脑袋一片空白，只觉一口气在喉咙里噎着，我无法说话。脸色刷地一下变得惨白无比，手开始冰冷发抖。
挂断电话后，我控制不住内心的愤恨，伏在桌上哭了好久。
事后工厂短信向我道歉，我没有回应。
当天下午，我的耳朵开始出现异样，开始是耳鸣，很快便发热红肿了起来。
第二天上班，我半边脸几乎不能动，嘴巴也张不开。
不得不去医院。
医生诊治，外耳道炎加中耳炎。
从此开启了大半年的痛苦轮回之路。
经常痛得睡不着觉，就算睡着了也会被针尖般的痛刺醒。
严重的时候听不见别人说话，连风声都令我觉得痛。
好几个月时间不能出门上班。
同时身体也跟着虚弱起来，情绪也一落千丈。
这就是忍的后果！
忍就是让身体吸收、内化愤怒，再让这股情绪去伤害我们的身体器官，最后损坏健康。
压抑自己的愤怒，等于就是伤害自己。
为什么要忍呢？
如果当时我表达了我的愤怒，也不至于伤的这么重，这么久。
02 是表达愤怒，还是愤怒地表达？
为什么人们要羞于表达愤怒？
有人说愤怒是种低级情绪。
其实不是。
喜、怒、哀、乐这四种情绪，人们会经常连着一起说，并没有跳过怒这个情绪。这说明愤怒其实是种正常，健康的情绪，不是低级情绪。
另外，美国著名心理学家托马斯·摩尔说愤怒是一种包含不受伤害的心理防御机制。
愤怒其实是一种自我保护的力量，它告诉你，对方的言行让你受到了伤害，你应该采取措施保护自己不受伤。
可我什么都没有做，接着就生病了。
我生病的主要原因其实是我没有保护好自己。
可冲动是魔鬼啊！
又或许有人这样说。
前段时间重庆公共车坠江，还不是因为司机没忍住愤怒，跟乘客起冲突，最后让车子失控、坠江。
这就看是表达愤怒，还是愤怒地表达。
这两者有很大区别。
重庆公交车司机跟大妈对打其实是愤怒地表达，而不是表达愤怒。
那么要如何表达，才不是愤怒的表达、做出过激的行为呢？
人不但要有情商，更有要怒商。
怒商，即人的表达愤怒的能力。
关于怒商，找到以下这两种表达愤怒的方式，分享给大家。
第一种: 自信型愤怒方式
当有人的言行伤害到你时，你可以当场直接对他说：
你这样做，让我很生气，希望你以后不要再这样。
我很生气！
看，句式跟表达开心一样，我很怎么样。
我很开心。
我很高兴。
我很忧伤。
各种情绪可以表达的，愤怒也一样可以。
这样表达了后，人在情感上不会觉得憋屈得难受，更不会内伤。因为他采取了行动，保护了自己不再受对方的进一步伤害，同时也制止了对方的粗暴行为。
第二种：沉思型愤怒方式。
在愤怒的当下，觉察自己的情绪，承认并确认后问自己一个问题：我为什么如此生气？愤怒告诉了我什么？
很多情况下，人的负面情绪的出现是因为心理上某种需要没有被满足。沉思自己愤怒的原因，可找到问题的根源。
美国著名心理学家托马斯·摩尔还说过。
“愤怒还装着你潜意识里所有重要的信息，是解开你生命很多难题的关键信息。”
在遇到被攻击，被谩骂的时候，同时用上这两种方法是最为恰当的。
愿每个人都有怒商，都有保护自己不受伤害的能力。
