今天看了阿何的《跳出你的舒适区，屁咧》
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这篇文章对一个传统的公认的观点进行了驳斥 : 想要持续成长，就要学会主动跳出你的舒适区。
他首先对“跳出舒适区”下了一个定义。跳出舒适区意味着去做不会的、超出能力范围的事情，也意味着痛苦、不舒服。这样确实可以让我们进步，但能否持续进步还不好说。因为让我们痛苦的事情，往往是难以持续的。然后推出“跳出舒适区其实是简单的，但是持续呆在舒适区外就没那么简单”的结论。所以他会尽量去弱化“坚持”的作用，因为如果你觉得你在坚持做一件事情，说明做的事情让你感到不适应，让你感到痛苦。既然痛苦，往往难以持久。
顺着这个思路下去，他又对“跳出舒适区”做出了新的补充和改动 : 想要持续进步，就要主动逃离你的舒适区，并且提高持续呆在舒适区外面的能力。
重点在后半句话，那么如何提高“持续呆在舒适区外面的能力”呢？
阿何老师举了牛顿终生未婚，献身科学的例子。因此他认为，要努力选择真正热爱的事情作为你的目标（如果没有选择的能力，就努力在做的事情中发现热爱），并且把“持续做这件事情”培养成习惯乃至本能。
这样就达到了弱化“坚持”二字带给大多数人的沉重感，让它变成一件好像自然而然的事情。
最后，重新回到那个传统的观点，阿何老师赋予了它一个新的说法 : 想要持续成长，你必须主动扩大自己的舒适区。
与之前的观点相比，区别在于“跳出”和“扩大”。前者听起来好像是与之前的状态做出了一个割裂，而后者则是在包容现有状态的前提下，做出一些不会引起太多反弹的新探索和新突破。
简而言之，看到第一种说法会让众多安于现状的人产生逆反心理，反而不容易做出改变。但是第二种说法却更温和。它首先承认了绝大多数人不愿轻易做出改变的心理的存在合理性，然后又拿出一种易于接受的同时又可行的解决方案，即内化坚持，让坚持成为一种像吃饭睡觉的习惯，这样再去行动的话心里就不会那么难受，好像受了多大的折磨似的。
我觉得阿何老师的这种方法其实跟日本的斋藤孝在其著作《学会学习》所倡导的观点不谋而合。
斋藤孝在书的第一部分就提到了“掌握自己独特的学习方法，人生就会充满无限的可能”的观点。他认为学习没有固定的方法，适合别人的也不一定适合你。所以，你一定要有一套适用于自己的原创的学习方法。而在确定学习方法之前，了解自己是关键。
那么，怎样才能更加全面地了解自己呢？
他认为可以从以下几个方面来入手 :
1.确定自己势在必得的“制胜球”。换言之就是确定自己究竟对什么感兴趣。如果你对手机摄影感兴趣，那么这就可以算作你势在必得的“制胜球”；
2.拥有一技之长，并要求自己精益求精。在确定了自己的“制胜球”后，还要不停地打磨这张技能，使它能成为你的一个突出的优势。
3.在什么地方注意力更加集中。你喜欢拍哪些东西呢？你喜欢去哪里拍呢？和谁一起让你更有动力？列出让你能够全神贯注地从事这项工作的所有因素。
4.在什么时候最有干劲。其实就是发现自己精力最充沛的时间段。
5.通过是否的自我问答进一步加深对自己的了解。很多时候我们所擅长的东西就隐藏在我们更加擅长的选项中。多问自己几个“A”还是“B”的问题，能够让你更快速地挖掘出自己的特长所在。
斋藤孝认为，只有先从这五个方面了解到自己的真实状态，才能确定最适合自己的学习方法。学习方法可以借鉴他人的，但那也只是提供了一点参考，你还需要根据自己在不同阶段的不同需求和不同状态来持续调整和更新你的学习方法。只有这样，才能保持你的学习效率，获得持续不断的进步。
这样看来，阿何老师和斋藤孝都是强调从自己出发，时刻感知自己的需求，进而调整方法，而非粗暴地强迫自己去适应外界。
在我看来，这样的方法虽然不够激烈，却有效。因为它完全迎合了人不能快速适应突然变化的心理，而且还让人们能够真正地接受并主动采取行动。
拿我自己来说，我想通过跑步减肥，我又非常不喜欢跑步，但我又想将这项运动坚持下去，该怎么办呢？
我先回想了一下我每次跑步时的心理过程。我发现每次我迎风跑的时候非常痛苦，因为它加大了我跑步的阻力，让我本就打颤的腿更加不稳。还有每次跑到一整圈的最后关头我也会很难受，无法坚持下去。找出这两个让我觉得跑步这项运动是个折磨的点，我就想着，要是没有这两种情况，我是不是就不会觉得跑步那么痛苦了呢？恩，于是我就做出了以下改变 :
每次跑步前，先走上一整圈，观察哪儿是背风处，哪儿的风大。然后每一圈我就只在背风处那一段跑。这样既解决了要迎风跑的痛苦，也提高了因为一圈距离太长而坚持不下来的心理预期。
最重要的是，我现在居然已经坚持了一个月了！这对于一个曾经对跑步深恶痛绝的人来说是多么不容易啊！
也就是从这件事里，我再次深刻体会到了“一定要从自身出发指定适合自己实际的方法或计划”这个理念的重要性。只有你自己舒服了，你才会不计较“坚持”二字背后的沉重感，不再把它当成一件苦大仇深的事。所以，想要坚持，不管坚持什么事，先找到最适合自己的方式方法吧。
