姓名：冯春艳
角色：员工、学生
想要克服的阻碍：“外求”
目标：增加从内在满足自己被认可、被关爱、被看见的能力，增加内在的能量供给
五种做法：
①看到自己已经做到的——每周至少做一次欣赏自己:
周末去做助教的时候很早就到了，时间的安排基本符合自己的预期，而且运气很好，遇到一个开车很快的司机，早于预期到达。早点到其实蛮好的，慢慢的吃烤红薯，正好遇到专业二班的小伙伴们在上课，有很多人都是之前做助教的时候、上课的时候见过的，明明只是半年不见，大家变化都好大，感慨萨提亚课程对人的影响之大。
②减少对其他人是否关注自己的关注，回顾自己的目标（我真正想要的是什么？），做我该做的事情
我真正想要的是让自己成长进步，从而过的更舒服，而我到底有没有成长、舒不舒服这个只有我自己能判定，和有多少人为我鼓掌无关。
③当自己感觉不舒服的时候，如果当时压力尚可承受，试着面对和体验自己的情绪（尊重自己的感受）
当我面对自己烦躁的情绪之后，我发现我可以找一个没人打扰我的地方，这样就可以暂时不去和“比较”资源较劲，先专注于完成自己的事情。
这样做了之后，果然工作效率非常高，虽然以最高倍速工作让我一天下来感觉有些疲惫头疼，但充实满满足感也非常强烈。
④相信我有面对压力的能力
⑤关注自己，看见自己：多问问自己，我喜不喜欢，我舒不舒服
本周一直有在观察自己现在的状态是舒服的还是不舒服的，如果是不舒服的我又能为自己做些什么。自从尊重自己的感受之后，好像就没有再像之前那样纠结了，有不舒服就可以有办法让自己更舒服，而且有不止一种办法。
