（一）初识哞儿哞儿
记得有一次给带组教练开会，几个年轻的教练反应，自己组里总有一两个刺儿头，和大家的训练节奏不一致，要么不在状态，要么是捣乱，要么是不好好练，恰好哞儿哞儿就是其中一个，我观察了他几天，发现他也不是刺儿头，很内向的十几岁小男孩，偶尔脾气还挺大的，偶尔也和教练发生争执，但是每节课总在角落里自己默默的练，也不爱跟队友说话，下了课回宿舍玩手机，但孩子是个老实孩子，看到他默默努力的样子，我决定亲自带哞儿哞儿练。
我跟哞儿哞儿说我要亲自带他练的时候，他一开始还不同意，可能是听说我练的比较狠，我的队员都叫我“魔鬼司令”，哞儿哞儿可能不想太辛苦，我就说你别急着拒绝，先跟着我练一个星期试试，一个星期之后，哞儿哞儿成了我的铁杆队员，以致于后来历经波折，哞儿哞儿还是舍不得离开我的队伍，哪怕他减肥成功，还是不舍得离开，直到后来练出了腹肌，练出了好身材，考了教练证，找到了人生的方向……
（二）哞儿哞儿的改变，不只是身材
运动是个很神奇的事情，这句话在哞儿哞儿身上得到了很好的验证，一开始哞儿哞儿有点自闭，也不太会控制自己的情绪，对自己未来的人生也很迷茫，属于大家眼里的“问题孩子”，但我不会把他当“问题孩子”看待，我觉得他默默的努力，不怕苦不怕累，是个很有韧劲的孩子，一定是没有受到好的启发和正面管教，加上从小就在寄宿学校度过，综合很多种原因，才导致他变成现在这样，但是努力的孩子总会让人更加关注，我对哞儿哞儿倾注了很大的心血。
我对哞儿哞儿的课程要求很严格，开始我以为他会坚持不住，但是哪怕一句“哥，我练不下去了，休息会儿”，哞儿哞儿都没有说过，这更加坚定了我对哞儿哞儿的信心，这是个有潜力的孩子，需要有人悉心的对待，所以我对哞儿哞儿的性格，无形中也影响了很多，从一开始的有点自闭，变成了后来的自信。
差不多两年的时间，哞儿哞儿再也不是那个角落里的小男孩了，他在训练营中甚至收获了一票“小粉丝”，有了小小的骄傲，直到后来的有点自负，我都没有去刻意的纠正，他需要经历那么一段时间，享受自己的努力换来的一切，不管是骄傲也好，“小粉丝”也好，我都愿意让他自己去通过“经历”去沉淀，然后领悟到什么状态才真正属于当下的他。
（三）哞儿哞儿蜕变成腹肌男
哞儿哞儿进训练营的时候体重290斤，跟我训练了三个月减了110多斤，训练状态一直很棒，踏板很有激情，跑步状态也很稳定，其他课程从来不偷懒，所以三个月减110多斤我一点都不吃惊，不光训练很刻苦很努力，而且也不偷吃，虽然我知道哞儿哞儿的饭量很大，但是一个十几岁的孩子，还在长身体，能克制住内心的食欲，真的是一件很不容易的事情。
后来我建议哞儿哞儿开始两个月的塑形，毕竟是大基数体重瘦下来的，皮肤会出现松弛的现象，哞儿哞儿接受了我的建议，开始了更艰苦的塑性训练，并且在塑形训练和增肌训练期间，哞儿哞儿的训练状态和经验积累到了一定程度，我为了给他调整心理状态，也让他沉淀一下自己的心性，带他去看国家级、国际级的健美比赛，哞儿哞儿看完比赛回来说逐渐的找到了自己人生的方向，不再觉得未来一片迷茫了，训练过程让人脑子更清楚，也让他看清了自己想要的是什么。
（四）哞儿哞儿考取了教练证
练到后来增肌差不多的时候，我建议哞儿哞儿去考个教练证，但是哞儿哞儿本身其实是不太爱学习的，也不想去考，我就说你去试试，看看自己能不能考下来，哞儿哞儿说“行，那哥你对我有什么要求吗？”我说“也没有什么太大的要求，你别有压力，我要求你：第一，在你学习的班里，老师提出的所有的问题都要第一个举手回答，当模特也要第一个举手去当；第二，你在你们班，要考前十名，不管是什么考试，都要考前十名。”哞儿哞儿二话没说就答应了，也完美的做到了，积极地表现自己，学的也很不错，顺利的考下了教练证。
在来训练营之前，要说哞儿哞儿能考下教练证，这简直是个笑话，290斤的人，怎么考教练证？难吗？说难不难，说不难也难。哞儿哞儿的性格也有了很大的变化，考完教练证回来，不再像之前在训练营中的时候，骄傲、自满、浮躁，反而开始变得平和了很多。
我开始试着让哞儿哞儿带组，他有丰富的理论知识，我教给他的，他在教练班学到的；也有自己减肥的实践经验，加上考教练证的时候学到的，反观我教给他的那些知识，哞儿哞儿说终于知道什么叫理论和实践相结合了，沉淀下来的哞儿哞儿心性逐渐平稳，带组的时候，队员对哞儿哞儿的评价很高，他也在带组的过程中更进一步的磨练自己的性格，最终变成了现在阳光开朗的哞儿哞儿。
哞儿哞儿在2016年年底的时候离开训练营，回到了家，我看出来他的依依不舍，在这里他成长了很多，改变了很多，收获了很多，临走我给他设定了新的目标，2017年至少要参加一次省市级的健美比赛， 我相信哞儿哞儿能够通过自己的努力，完成这个目标。
其实减肥、健身，是没有什么先天性的优势的，只要你付出了，就肯定会有收获， 哞儿哞儿的经历就是个很好的佐证，只要你像哞儿哞儿一样刻苦、努力，他能做到的，你也能做到！
