今天状态还不错，几次在娱乐和学习训练的那一念之间，都能提起觉察，训练了自己的元认知，完成的自制力的训练量。
学习是一个循序渐进的过程，但是没有持续性，和短期大量的练习，也很难得到快速进步。
训练写作这一年多就有感觉，每次训练没有目的针对性，就是重复无用功，所以在这方面进步很慢。
每次或者每个短期阶段都需要设立舒适区边缘，不断的扩大的舒适区，才能达到提升能力的训练目的。
比如今天就是要求自己的字数达到1000字以上就要想尽办法字数写后，先不要求其他纬度的练习，就是突破自己的舒适区。
训练觉察力也是，今天只觉察了两次，那明天可以增加至3-5次。
只要这样，你每天才有觉得有一些调整，完成了，就会觉得很充实，有了正反馈，状态才会越积极，正反馈才越多，进入喜欢做这事的状态。
这需要持续大量的训练量来巩固形成惯性习惯。
成事的关键要素之一就是持续力。
那些做事的高手牛人，一件事都是能自觉不断的训练和实战，比如那些我们非常自律的健身达人，有的几十年如一日，风雨无阻的健身。
完美的身材羡慕的同时也要思考别人如何做到持续行动的
1，保持每天的反思复盘真的太重要了，没有这个行为那你可能陷入奖励陷阱，完成一点小任务就以为马上成功了，就去刷抖音，进入娱乐惯性状态，没有反思就没有觉察，可能几天时间都陷入这种状态，反反复复没有就形成不了持续性，习惯就很难养成。
2，每天早起后一定要给自己一天要做的重要的事情，写下来，规划好一天的任务，有明确的做事目标大脑才不会处于迷茫状态，不然容易拖延。
3，利用闹钟来提醒自己觉察，如果被其他事情打扰耽误时间和精力，这个外力可以及时让你有机会重回完成你的任务计划上。
改变的起步阶段比较困难，但克服过来，后面越来越容易
对自己保持耐心，只要对的，只要能成长，就坚持去做，就可以脱颖而出，感受复合效应的力量，而你每天的持续力就是不断在积累力量的过程。
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如果你觉得自己一事无成。一无所有，迷茫焦虑，那往往人最穷时，就没有任何顾虑和包袱，反正已经一无所有了，再失败了也无所谓。
这时你可以毫无包袱的花上几个月或者几年去学一门你擅长的感兴趣的技术，去持续钻研某个事情。
直到把这门技术学好学精，磨练出独属于自己的核心竞争力。
反正你己经没有价值了，你的时间无所谓浪费还是虛度，玩命的做就是了。
人最没价值的时候，你的社交，人脉都是没价值的。跟你打交道的人都是和你一样的穷、挫、怂既然这样，你有什么心理负担呢？得罪了又怎么样，被嘲笑了又怎么样？
三五年后你只需要拥有一个比别人强的优势就可以了，就可以改变自己的命运。
你的人生取决于你最擅长的，在自己擅长的
事情上多花时间去钻研不要和别人比你的短板
每个人都有一项自己的优点，找出自己擅长的，然后在这上面进行深耕、直到打造出一门属于自己的核心竞争力，然后用这个给别人提供价值，就可改变自己的命运。
保持持续力，去改变自己的命运吧！
坚持日更第448/500天
