好的开始是成功的一半，但是能够持续做下去才能够把另一半做成。

很多时候开始一件事情很容易，但是却往往坚持不到最后，所以年初的时候我们立下了那么多flag，信誓旦旦的买了很多工具，买了很多的器材，但是为什么我们的健身还是没有让我们获得完美的体型，我们的减肥还是没有减掉我们的肉肉，我们的学习也只是停留在第1课，我们的阅读也只是停留在第1页呢。

这是你大脑的本能。

一、大脑是用来偷懒的

小帅老师在课程当中说，大脑的设计不是用来思考的，是用来偷懒的，比如说人们不想洗衣服，所以有了洗衣机；人们嫌走路太慢，所以有了各种交通工具。

我们手机上的各种APP，哪怕是复杂一点点，我们都不愿意点开去使用，甚至我为了不用手去打字，用了讯飞语记。

是因为懒，所以有了各种各样的神器，我还在网上看到过一个父母为了哄孩子，买了一双假手抱孩子。

所有的工具都是让我们更懒，而且越用越懒来降低获取成本。大脑讨厌复杂的东西，在没有开发和训练之前，他一直都是按照原来的习惯自动导航的。按照习惯做事，所以我们每天其实都在训练偷懒。

比如你上班最常走的那条路，听着歌不加思索的都可以走到公司。回家开门，放手机挂包的过程，像是个机器人一样，完全没有意识。老公吵架的时候怎么样开始怎么样吵，最后以什么方式结尾，几乎都像轮回一样一遍一遍的重复上演。

如果大脑没有执行好习惯，就必定在执行坏习惯。好习惯和坏习惯同时存在在我们的大脑中，只是我们平时做的那个，做起来更容易。

那如果只是靠着本能去做事，和动物又有什么区别呢？所以想做成一件事情持续的做下去，我们需要给大脑编程，让他逐步的去养成一个好习惯。

二、好习惯策略

小帅老师在课程中给到了我们4个策略。

给自己一个承诺，列一个清单想，一......就.....

比如：

一上床就关手机，一开电脑就写500字，一开手机就看待办清单，一下楼就唱歌。

最简单的就是一日三餐、早晨起来和晚上睡觉，这些司空见惯的习惯上都可以再绑定一个东西。

吃完早饭就吃芝麻丸，起床就静心，一洗脸就拍脸。

比较好理解，例如一做公交车就听UP子木读书会，一打车就听冥想音乐

这个最好不超过3个，比如早上5点起床，晚上11点睡觉，晚上10点朋友圈发今天读书感悟......

如果清单被安排的满满的没有弹性，会窒息，完不成也会有挫败感。

最后，有效努力还需要系统的积累，包括量化目标和积累。看完一本书的标准是什么？你背过了多少句子？记录是积累的标准，可以用各种工具记录自己努力的结果。

无论你在做什么，要知道努力过后留下了什么。