职场中，很多人，都有焦虑，以下三个方法可以帮你破解职场焦虑。
1.焦虑与生俱来
焦虑是进化中获得的一种自我保护。
亲，处于职场焦虑状态下的我们，会不自觉地预测所有形式的危险。
以演讲为例，演讲前大脑可能会一片空白，担心PPT出问题、投影仪坏掉、观众不友好。
这种“防患于未然”的信念，会让我们陷入无谓的焦虑。
而一旦我们被情绪掌控，很容易就会失去鉴别危险与否的能力，失去理智，被情绪打败。
2.重写规则
给大脑做一套“安全检查”、重写规则能极大程度地缓解我们的职场焦虑。
现实地看待事物。
亲，我们可以有意识地动用所有的可用信息，重新评估“危险信号”和结果。
例如参加演讲，要看到自己为之做的准备和排练，提醒自己以前也完成过类似的任务，而且连应急预案都做好了。
3.职场焦虑自助疗法
亲，当职场焦虑来临时，我们可以尝试通过4个途径来摆脱它：
001寻找积极的反馈
学会主动去发现一件事情积极的意义，并认可自己的每一点小进步。
对知识焦虑的，要看到自己比昨天多看了2页书。
害怕在公共场合发表言论的，不妨回忆一下你发言了以后，别人的鼓励和认可。
如果你以前因为在社群中一直潜水焦虑，可以为自己说了第一句话点赞，哪怕只是简单的“游离了很久的我，回来了。”
002“正念”练习
亲，有时候觉察了负面的情绪，接下来我们需要想办法来安抚一下心灵。
最好的方式之一，就是做“正念”练习。
正念练习让我们从各种思绪里跳出来，不评判、不解释，只是认真地活在当下。
亲，把注意力集中在呼吸上，摒弃对过去和将来的焦虑，认真地观察当下所有想法和身体的反应，不去想它何去何从。
003锻炼让身体感觉更好
大量研究表明，锻炼有助于应对职场焦虑。
它不仅能保持体形、塑造自信，还能增强活力。
我们需要做的是，坚持定期锻炼，释放在职场焦虑时产生的紧张。
亲，散步、慢跑、骑车、瑜伽、游泳，都是很好的选择。
重要的是，选择一个你能够坚持下来的运动方案。
004写情绪日记
亲，任何时候，当你觉察到某种情绪时，无论是正面还是负面的，都记录下来。
同时把引发这种感觉的情境也如实地记录下来。
打个比方，亲，某天你发现自己买了很多课程却从来没有打开过，引发了痛苦和焦虑。
你可以记录自己在什么情形下，想起了这些被遗忘很久的课程，它又导致了什么样的感觉。
不要对这些感觉作任何评价，只用单纯地如实记录即可。
亲，正如我们的焦虑不是一日生成的，我们也不能指望它因为练习就马上消除。
亲，我们要做的，是持续不断地练习。
无论我们失败多少次，努力的本身就是一种进步。
而每天，进步一点点就足够了。
你说呢？对于焦虑你有什么想说的吗？欢迎留言！
