今天来跟大家分享一下疫情被困在家这几个月我减肥的成功案例。
我最胖的时候是刚上大一的时候120斤！因为我在北京上大学嘛，首都啊各个地方都是美食，实在是忍不住啊！
其实在这次减肥之前的上个暑假我就已经减重10斤了但因为自己个子比较高又是匀称型身材（H型身材）所以我最胖的时候在外人眼里也只是个有肉的“瘦子”。从120斤减到110斤的时候说实话只是身体上自我感觉轻松了很多但实际上并没有肉眼可见的瘦。
这次放寒假本来没想减肥的，但没想到被病毒困在了家里好几个月还不能出门。每天晚上翻dy啊xhs的时候看到各位姐妹打卡自律减肥自己就觉得真的是该行动起来了。毕竟天气越来越热谁不想穿漂亮的小裙子呢？哈哈哈哈哈
好 下面 我一一来说哦
（干货来啦！拿好小本子和笔 做好笔记哦）
图️️1：减肥期间的壁纸
图️2：这次减肥借鉴以往的经验我是有氧➕无氧一起做的。中间来来回回切换了许多运动的视频，周六野美丽芭蕾都有做过。这张图片上的app记录是前期所以记录天数比较短，但最低体重是我现在的体重。我后期买了体脂秤就使用了连接体脂秤的app。（体脂秤非常好用！强烈建议减肥的各位plmm都去买个体脂秤）
这是早上的体脂秤app记录：
图️3&️4：是我自己做的减脂午餐（胡萝卜鸡胸肉丸&减脂番茄乌冬面）真的真的好吃到爆！！！！谁说减脂餐只有清水煮白菜的？？？
我还有好多减脂餐的图片哦
感兴趣的plmm可以来找我。
图️5：因为在减肥期间自己的运动是有氧➕无氧的结合 所以腹部在减掉赘肉的同时出现了隐约可见的马甲线！我的腰围刚开始减肥是70cm 现在是64cm
图️6：可以轻松驾驭S码裤子后的一张对镜自拍
图️7：不太bm风的bm穿搭
图️8：每天晚上坚持行走即便走得慢也没有关系 只要你肯动！（我还有好多keep打卡的卡片 行走➕跑步的都有！Keep这个app真的强烈推荐，我后来都是靠这个app减肥的！）
图️9：这是最近每天在家骑单车 大汗淋漓之后很爽下午骑单车40min然后洗澡 晚上出门散步一小时超级舒服 晚上也不会失眠
图10:最近的腰
减肥过后大家应该最想问的就是遭遇平台期和减肥成功后如何保持身材体重了吧。
这个留到下期给你们讲 我还有好多图片没有放出来。这些只是很小很小的一部分。
️ 我自己在前期减肥的时候整理了一个减肥食谱 并不是很专业的但对我来说非常有效 而且掉秤也比较快。
感兴趣的plmm可以私我拿食谱哦！
