《坚持，一种可以养成的习惯》对不能坚持的原因、习惯养成的阶段以及养成习惯应该坚持的原则进行了系统阐述。
上一篇分享了很多人不能坚持的原因，今天分享习惯养成的阶段。
我们经常听到“21天养成习惯”，其实这种说法并不全面，因为你会发现即使做某些事情你坚持了21天，也无法养成习惯。
为什么呢？因为习惯与习惯不同，不同的习惯养成的时间也不同。
作者把习惯分成三类，行为习惯、身体习惯、思考习惯。
01行为习惯
行为习惯是每天规律的行为，比如阅读、写作、整理、节约等，因为这些习惯受人们的工作、生活环境影响，所以比较具有弹性，养成行为习惯难度不大，需要一个月。
02身体习惯
身体习惯与身体节奏相关，比如减肥、运动、早起、戒烟等，因为这些习惯会给人们的身体带来较大的变化，所以养成身体习惯比养成行为习惯稍微难一点，需要三个月。
03思考习惯
思考习惯是人的思考能力的反应，比如逻辑思考能力、创意能力、正面思考等，这些习惯与人们的性格有关，所以对于养成这些习惯产生变化的抵抗也最强烈，需要六个月。
了解习惯的分类，知道每种习惯有它们的培养周期，你还需要了解养成习惯的阶段。
作者把培养习惯的阶段类比于发射火箭，非常有趣也很生动。发射火箭最困难的部分在穿过大气层，因为地心引力的拉扯，没有巨大的能量，很难挣脱大气的束缚，这就仿佛人们养成习惯，没有坚持的毅力，也无法对抗习惯引力。
01反抗阶段
反抗阶段从第1天到第7天，这个阶段的敌人主要是自己，人们大多会有马上就想放弃的念头，因为改变了你原来的习惯，让你产生了不适应，约42%的人会失败。
如何对抗反抗阶段呢？
第一，以“婴儿学步”开始。
像学走路一样，从简单处着手，比如写作，从几十几百个字开始写，很容易坚持。先婴儿学步，再穿着校服走路，最后就能跑起来了。
第二，记录。
记录完成的计划，未完成的内容，看的书、听的节目及时总结感悟，真切感受到自己的进步。
02不稳定阶段
不稳定阶段从第8天到第21天，这个阶段的干扰主要来自外界，比如一些预定的事项或者他人的影响，因为习惯还没有养成，稍微有点干扰，就会自我妥协，约40%的人会失败。
如何破解呢？
受到干扰可以妥协，但是不要放弃坚持。比如加班很晚，没时间背单词，那就挤一挤，哪怕背一个单词也可以。一来坚持了好习惯，二来不会让自己有挫败感。
还可以给自己一点糖，就是达成目标奖励自己。比如提前加入一些不舍得买的东西到购物车，定时奖励自己可以清空一下。
03倦怠阶段
倦怠阶段从第22天到第30天，这个阶段的敌人也是自己，人们往往会因为习惯没有达到预期的效果产生厌烦，比如你想通过写作获得一些收益，坚持一段时间发现并没有什么变化，就会否定这个习惯的价值，约18%的人会失败。
对抗倦怠期，需要新鲜感。都说爱情有保鲜期，坚持习惯也一样，喜新厌旧或许是人的天性。比如改变跑步的路线，学习不同的英语教材，哪怕换个发型，都能让你坚持的习惯变得有趣。
还有一点就是，一个习惯养成了，另一个习惯的计划跟上来，复制这个习惯的养成经验，提升成就感。
俗话说，知己知彼，百战不殆。只有对习惯足够了解，我们才能在养成习惯时，对自己所处的阶段做到心中有数，才能更好的对抗习惯的改变带来的不适应，找到坚持的对策，真正养成一个习惯，让它像刷牙一样简单，成为你的本能。
