结合阅读《习惯的力量》以及萌姐大伽读书会的内容

1.通过这本书，我学到了

习惯决定每日40%的行动；

理解习惯的框架是：找出惯常行为；用各种奖赏进行试验；将暗示隔离出来；制订计划；

习惯不可消除，只能替代；

2.哪些知识是我过去从来没有听说过的

从来没有意识到习惯有那么巨大的作用；

好好利用习惯会收到事半功倍的作用；

3.这本书对我的帮助是

要养成一些好的习惯，例如：集中注意力、在复杂情境下决策、授权、快速睡着、运动等；

学会利用理解框架改变坏习惯，养成好习惯；

4.金句

大脑会让几乎所有的惯常行为活动变成习惯，因为习惯能让大脑得到更多的休息；

习惯从来都不会消失，它们已经嵌入了大脑的结构中，而这对我们来说是莫大的优势；

你知道习惯可以改变，你就有自由也有责任去重塑习惯；

【案例】：纺必适除异味的策略——完成任务后需要一种仪式感、邓吉辅助海盗队获得橄榄球比赛的胜利——使比赛成为一种习惯、医疗事故源于无法进行有效的沟通、通过购买行为预测怀孕的顾客、星巴克培训快乐员工、企业安全的习惯、赌徒控制不了的赌博习惯、梦游中杀了妻子被判无罪；