前几天读到公众号《心灵面包》里的一篇文章，谈”精神内耗”的话题，受益匪浅，特此记录下来，留备温习，提醒自己。
精神内耗的若干种形式：
1、过分焦虑+悲观主义
观感：这点自己真的有，我的母亲更甚。凡事，总是先想到最坏的一面。虽然也会往最好的一面努力，但是，过程中总是时常拿最坏的结果吓唬自己，神经一直紧绷着。
现在看来，大可不必。与其过分担心未来，不如120%的努力，立刻行动起来，焦虑与悲观主义就会烟消云散。
过分焦虑+悲观主义，像晨雾一样，而行动就是阳光，可以烘干雾气。
2、拖延症
观感：我又要脸红了！有时候，有些事真的会一直记着并一直拖着，就这么吊着自己。
从此，真的要彻底改正某些方面的拖延症。想到，立刻行动。提前紧张忙碌，早日悠哉悠哉。
3、纠结
观感：纠结，分事前，事中，事后。
事前三思而行，四思以上，就属纠结。事中，小心驶得万年船，过分小心，缩手缩脚，心胸狭隘之人；事后，反思很重要，以史为鉴，继往开来。但是，没必要没完没了的反刍。
事前，想想牛奶瓶要怎么拿；拿着时，小心谨慎；若不小心打碎了，碎了就碎了，下次不再犯同样的错误就行。
4、过分在乎别人的评价
观感：这事既需要有知人之智，又要有自知之明。评价，只要是中肯的，客观的，都当成建设性的意见，及时更新完善自己，很好。除此之外，完全接纳不完美的自己，不苛责自己。
5、学会说：no
观感：以前不太好意思拒绝一些人、事，现在，还在学习审时度势，一方面，乐于助人，做个勤快人；另一方面，和善而坚定的拒绝部分人、事，只想取悦自己。
6、能不够+万事管
观感：这点还好，我比较懒，多一事不如少一事。身边还真的有个别万事管的人，喜欢揽事，就问，累不累！
7、自我怀疑
观感：这属于不自信或不够自信。母亲对我们一直是批评教育，每天都要给我们挑错误。久而久之，我们也常常自我怀疑，不够自信。从此，继续耕耘、收获自信，重塑部分人格。
8、压抑自己的情绪
观感：这点，我也掉过坑。在社会人面前，理性，认真、温和、有礼。有时，情绪已经低落到谷底，深呼吸一口，还是会克制、覆盖住自己真实的情绪与想法。悲伤逆流成河，把坏脾气带回家倾诉，有时是倾倒。
有些时候的掩饰，是成年人的自尊。有些时候，真实、客观地把自己负面情绪表达出来，有效沟通，多数情况，柳暗花明。
