谁人不知勤奋好呢！可是我们还是摆脱不了睡个懒觉，刷会儿抖音，玩会儿吃鸡。

谁不知道读书好呢，可是我们总是提书就会犯困，没读几页就昏昏欲睡。

谁不知道锻炼身体对健康有益呢，可是我们估计也就一时兴起跑了十分钟，刚刚跑了点感觉就草草收场，以后又是不做锻炼了。

都知道吸烟饮酒对身体伤害很大，可是人们还是爱之深恨之切。总是受伤后会后悔那么一刻钟，过后还是像对待初恋一样兴趣盎然。

我们都是特别能的人，不过我们都是理想的高人，行动的矮子。

我们如果没有行动，那么一切都是空谈。

要想做出一点点改变也是要一个有力的行动才能克服，改变就是要改掉我们的习惯，我们人类都是不知不觉的被习惯控制着，不由自主的成了习惯的奴隶。

杜克大学的一项研究表明：我们的行为中大约有45%源于习惯。

其实习惯在一个人生活中所占的比例，远比45%要高得多。

良好的习惯能够在问题解决中起到事半功倍的效果，能够给你的生活添加积极的行为方式。

斯蒂芬·盖斯在《微习惯》一书中讲到，因为他每次制定的30分钟训练计划总是难以坚持，于是他干脆破罐子破摔，决定每天就做1个俯卧撑。

谁知，竟因为这一个小到不可思议的微习惯，在两年后，他拥有了梦想中的体格。

我有一个朋友，堪称“拖延症晚期患者”，却因为“微习惯”变成了一个执行力超强的人。

原先跟她逛街买衣服，我俩就像没头苍蝇似的，折腾一天也毫无收获；而现在，她会事先想好衣服类型，品牌门店，不一会儿就满载而归了。

她的“微习惯”形成于“微梦想清单”的实践过程，清单上每条内容都很简单，包括每天早上喝一杯白开水，用碎片时间读完《摆渡人》，边爬楼梯边听“逻辑思维”……但质变，往往就藏在一个个不起眼的量的积累中。

时间管理达人Angie在她的《学习力》中告诉我们培养微习惯可以做一个计划养成——微梦想清单（to do list）。

她就是靠日复一日一点一滴坚持完成自己的梦想清单，最终逆袭成为了年入百万的自由职业者。

而执行这个清单仅仅需要以下三个简单的步骤：

第一、Going to do：制定切实可行的微计划，列入清单。

例如：记录今天所花的钱；在本上写一句话摘抄。

第二、To do：执行计划，每完成一项就用红笔划掉。

“划掉”的瞬间你会很有成就感，而用“红笔”，则能帮你醒目地回忆起这种成就感。

第三、Keep on doing：坚持去做。

坚持一段时间后，你会看到明显的成效：你养成了记账的习惯，摘抄写满了一个本。

微梦想清单上那一片片红色笔迹，昭示着你与好习惯越来越近的距离。

微习惯能够帮我们自然而然地跳出舒适区，给我们寻求改变的力量和安全感，让你发现改变其实是件很容易的事情。

走一步，再走一步，久而久之你会发现，你已经翻过那座曾令你望而却步的大山了。

奥斯汀格法则说：

生活百分之十是由发生在你身上的事情组成，而另外百分之九十，是由你对事情做出的反应所决定。

所以从现在开始，试着对很多事做出改变，努力去掌握一项赖以谋生的技能，树立投资理财的观念，拥有一项令你静心的爱好，学会说话，建立高效能的人际圈，养成良好的微习惯。