运动健身是一件很辛苦的事情吗？减肥减肥，很多人，一年又一年，都在做一件事情，减肥。可是从来没有达标过。运动跑步，跑上半小时，很辛苦吗？
也许我已经过了觉得健身跑步这些运动很辛苦的年纪。现在的我，隔天跑步四五十分钟，每周还会做至少四次每次一小时的力量练习。
每当跑步的时候，我都把注意力放在呼吸和肌肉收缩的控制上。尤其是刚开始跑的时候，速度不是太快，但是保持大约每四步一呼吸的状态。收紧腹肌和臀肌，肩膀放松，双臂自然弯曲，前后摆动。时刻都幻想自己步伐轻盈，落地的话，脚掌先着地，脚跟紧随着落地。我的跑步，基本就是做到这些。我觉得这样就足够了，核心肌群控制好了，就不会脚痛膝盖受伤。
做力量练习是必需的，有利于减脂增肌，提高身体代谢率，这样身体也不会容易发胖。我平时会做哑铃练习，也会交替做空中瑜伽。力量练习最重要的是练习到位，哪个动作练哪块肌肉，不必强求重量。拿最简单的平板自重练习来说，要保持大腿和臀部肌肉收紧，腹部肌肉也要使劲内收，感觉要贴向后背，但是后背不能拱起。做到这些，基本就到位了。其他的就交给时间吧。一天又一天过去，在一次次的揣摩中，你平板支撑的时间就会更长一些。
在繁重的工作中，心也是很累的。但是每当下班后我进入运动状态，在呼吸调整和肌肉伸展中，专注于自己和身体的对话，我会忘掉世事的繁芜复杂，恢复内心的平静和安宁，我就会感谢自己和生活。借用瑜伽课结束的时候，老师说的那句话：接受现在的安排，相信它是最好的。
