你有意识到自己的内心深处，有一个处于长不大状态的小孩吗？是否想过对自己的影响是很大的呢？为什么会对《疗愈你的内在小孩》这本书感兴趣？因为我知道在我自己的内心深处是存在一个有创伤的内在小孩，我想更了解它，疗愈它，活出更好的我。

施琪嘉根据多年经验书写的《疗愈你的内在小孩》引领看见内在小孩，对其理解、辨别和分类，探寻内在小孩，认可自己、爱自己；疗愈它，改变从前的自己，改变内在小孩，重塑自己被摧毁的信念，与过去的“我不配”“我不行”等告别。《疗愈你的内在小孩》引领整合，带着走一趟向内疗愈的旅程，活出更好的自己。

关于看见之初识

“内在小孩是每个人内心的孩子。我们每个人内心中都有一个孩子的状态，这个内在的孩子不会随着我们的年龄增长而消失。相反，他会永远像一个孩子一样躲藏在我们内心的角落里”——躲在我们内心的小孩。这个小孩出现的形象有自卑、哭泣、无助、无力和无望，甚至是对这个世界充满不相信、怀疑、不安全感，对别人厌恶和憎恨，这是带着创伤的内在小孩。这大都源于幼年的创伤留下的阴影。

内在小孩究竟长什么样？它的想法与现实中的人和事是不太一样的，这是内在小孩的一个特征。

关于理解、辨别和分类

父母应该竭力满足孩子的要求，迎合其心理状态，这样孩子才会顺应发展。一开始的要求没有得到满足的小孩，她的内在小孩就可能会朝完全相反的方向发展。一种方向是特别糟糕的内在小孩，而另一个方向是特别安静的内在小孩。要想内在小孩朝着健康的成长，就需要予充足的信任和接纳，以及足够的爱。

内在小孩会在两种类型之间转换：“上帝”的意象和“恶魔”的意象。在培养时要理解和作出选择。

如何分类内在小孩？不同时期其存在不同的表现：

“上帝”般的感受在0~1个月，刚出生前1个月最早的内在小孩就形成了。

微笑与获得爱在2~6个月，6~10个月是自恋与探索。

认识内在小孩后，才能疗愈有创伤的内在小孩。

关于疗愈

疗愈需先了解我们的内在小孩是怎么样受伤的。有创伤的内在小孩是如何一步步形成的呢？有两种因素：其一是早期的不当环境，另一个是父母不当的养育方式。不当的养育方式有：疏离、过于强烈的刺激（亲子关系等），不当的环境指成长环境，比如家里哥哥姐姐的恶劣对待态度。主要是对孩子照顾和爱护不足、没有及时满足孩子的需求。如何避免内在小孩受伤，恰当的养育方式就是这其中最重要的环节，此外还有维持养育方式的稳定和持续。

告别“我不行”，不要再否定自己。在我认识的人中，包括我自己，经常会在某些事情上否定自己，认为自己不行，从而错失了很多机会。与它告别，相信自己，迎面而上。“我不行”的内在小孩是怎么培养出来的？父母总是贬低和训斥，父母将自身的阴影投射给孩子。为了健康成长，要至少做到三点去避免养出“我不行”的孩子：1）不要对孩子说负性的话，给予鼓励、支持、力量和夸奖、包容与接纳；2）创造“孵化”环境；3）追溯原生家庭。

告别“我不配”，不再忽视自己。这点也还与父母有很大的关系，还有同胞的关系以及社会价值观和民俗习惯、自卑心理与自卑行为。社会价值观中，社会对某个群体的定位和约束会让人产生根深蒂固的“我不配”的内在小孩。这样的内在小孩，会让人觉得自己不值得配好的东西，从而忽视了自己，忽视了很多，错过了很多的美好。关系治疗关系、好关系覆盖坏的关系就是这一类内在小孩的疗愈方法，关系如夫妻关系。

告别“我不好”，停止攻击自己。这一类内在小孩的养成也还是环境因素和父母的影响。通过父母的改变、寻找能够滋养自己的关系来改变“我不好”，让自己觉得自己好。

学习自我认同，不再怀疑自己。其中包括生理上的性别认同、心理上的自我认同—跟父母的指定关系、社会上的自我认同、“大我”的自我认同—跟自然建立联系。

关于整合

一个人的潜能是无限的，要开发自身未知的优势。针对处于的探索阶段进行开发。有三个潜能探索阶段：第一阶段：0-15岁，对外探索，注意力在母子关系中；第二阶段：15-35岁，同伴关系、人际关系；第三阶段：35岁以后，向内探索，关注自身感受。

通过几方面更好地整合自己：了解自己的身体隐藏的含义、跳出现实和内在的自己对话、阅读哲学书籍、通过冥想聆听内心的召唤、注意潜意识传递的信息、找到类似镜子的人。

《疗愈你的内在小孩》还说了内在小孩如何影响怀孕和生育，青春期内在小孩的特殊之处，女性和男性内在小孩的不同之处，亲密关系、职场关系的内在小孩等。

《疗愈你的内在小孩》看见内在小孩，共情释放内心压抑的多种情绪，介绍如何疗愈创伤的内在小孩，告别不行、不配、不好等，重塑价值信念。自信起来，确定自己的人生意义，告别种种负面情绪，更全面了解自己，拥抱真实的自己，追逐更好的自己。