让「感恩」成为每日仪式

感恩是承认和欣赏生活中所有美好事物的行为。你的心往哪里去，能量就往哪里流动。

早上起床前是练习感恩的好时机。（如果你忘记了，一天中的任何其他时间也很棒。）

通过每天早上短暂而甜蜜的感恩练习，你可以在醒来的第一时间专注于生活中所有美好的事情，在一天刚刚开始的时候，感觉到专注、积极、珍惜。

感恩练习方法

1. 在你醒来的第一时间，闭上你的眼睛，深呼吸几次，问问你自己：「今天我要感恩的是什么？」

2. 在心里列出一张你要感谢的事情的清单（或书面、口头的清单），列出尽可能多的事情来表达你的感激之情。

3. 当你到达一个自然的停止点时，再说一声谢谢。睁开你的双眼，让你的双脚踩在大地之上，带着感激开始你的一天。

感恩清单

对你和你生活中正在发生的事情来说，你的感恩清单是独一无二的。以下是 Leah 通常列出的几件事:

· 家人和朋友

· 天气，阳光，树木

· 让我脚踏实地的练习

· 我的家，城市，社区

· 我的健康

· 我的老师和学生

· 爱，联结，分享的机会

……

让早晨的感恩练习成为你的习惯。同时，选择一个适合你的仪式，让它变得简单。

感恩的力量来自于感恩的实践。

此刻，停下手中的事情，思考一下你的生命中有什么是值得感恩的，无论是你的家庭、工作、健康，又或者是努力坚持到现在的自己。

感恩

1.感恩爸爸勤劳的双手，给家里外面种植了花草。

2.感谢妈妈种的青菜，让我们每天有菜吃，不用担心吃什么。

3.感谢最近的好天气，白天很暖和很舒服。

4.感恩衡阳这座城市在慢慢变得更加美好。

5.感恩刘叔叔在联系师傅驾照的事。

6.感恩大娘为我的驾考一直在操心。

7.感恩舅舅送我去考试。

8.感恩弟弟每天认真的工作。

9.感恩姐姐担心爸的身体，筹划为爸爸买保险。

10.感恩在深圳依丽 云云的照顾

11.感恩老师智慧的引导

12.感恩晓娟 思其提供的住所

13.感恩路娟的苹果和核桃

14.感恩尹松对我瑜伽的资助，让我能很快进入瑜伽行业。

15.感恩颖硕在广州时对我的关照

16.感恩自己一直在坚持瑜伽。