一个人抑郁情绪的升起，我想是因为单独的时间太长，人际交往太少，工作又不稳定，所激发出的无能感。比如：那几天我一个人在家呆着看书，很宁静。晚上，站在阳台上晾衣服时，瞬间意识到，人活着其实很没意思。如毛姆所说，在一个轨道上前行，日复一日，如果不出差错的话，一辈子就是这样了。
后来，我见完老朋友回家的路上，走进了无印良品店。它的简洁有品质，不繁华不落俗，令我衷爱。在我心里它像一座小寺庙，走进去，整个人都干净了。我边走边欣赏，看中了一条麻布裙子，圆珠笔，护肤品。在这个过程中，我尽量让自己慢下来，不急不躁。店里人少，恰合我意。整个体察自己的过程中，心里很喜悦。因为，当下的每一刻我都在自我观察，感受。
所以，我觉得正念很神奇。当你慢慢在做一件事情时，保持觉知，喜乐之心很容易诞生。对这个世界有好奇之心，你会觉得即便是日复一日在一个轨道的前行，生活的小滋味儿却全在里面。或者是，能一辈子在一个轨道上前行，健康如初，其实也是件很幸福的事情呢。
因为你的世界不仅是向外扩张多大，也是要向内深入多少。
比如我，对自己的每一次了解，除了在人际关系中，也会在每一个负面情绪里。我基本每天晚上八九点的时候都会有孤独感袭来，孩子在写作业，老公忙他的，而我感到孤独。这个时候去面对，心挺疼的；我会转移注意力，选择一些最入心的书籍读一读；或者定一个目标，如船前行，得知道方向；还有，就是找一个最让你放松的老朋友聚一下。
尽管我很喜欢独处，尽量减少不必要的社交，但还是约了大半年未见的老朋友。我们认识16年，彼此很信任，趁他今天时间空档，一起在他店里吃火锅。
我们聊了很多话题。最终谈到我的工作，还有男人对性的看法。
我一直觉得，如果老公背叛我了，不容分说，我一定会选择离婚。像我工作时遇见的那些离婚女性一样，对男人的背叛零容忍。不论你是因为好奇还是因为解决性需求，我都无法释怀。当然，如果你遇到真爱了，我倒是能接受，好聚好散祝福你嘛。
后来，老朋友说，绝大部分的男人甚至百分之百的男人，都会有恋爱或者婚外性的尝试。你知道吗？那一刻，我的心已经“砰砰砰”地快蹦出来，“叮叮当当”地跌落在我面前的盘子里，好吓我一跳。但我尽量暗暗深呼吸，保持冷静，以显示我好面子的假专业性。那感觉就是我老公已经有过婚外性了，我恨不得当场把他撕碎。
在整个交流的过程中，我时刻努力保持觉察，我们一起去楼下的星巴克喝了杯新上市的咖啡冷饮，彼时已经平静很多。我想我的恨，我的恐惧，需要我远距离好好看一看，它们对我意味着什么？我怎么让它们脱落？很明显：我气愤的是你找别人，那其实就意味着我很差，我更受不了的是这个，我的自我被你打击。
后来，老朋友说，这种性的尝试就跟男人自己解决是一个道理，他把对方当成工具，他的动物本能，跟你好不好漂亮不漂亮没有一点儿关系。
嗯，我的觉察以及他的话，令我释怀了很多，平静了很多。你看我们是多么容易觉得自己不好。假设一个男人背叛你了，你的第一感受很容易是我哪儿点不好了？当然我还是无法容忍男人的动物性，于是回家的路上去无印良品逛了逛，花个钱解个恨。
我其实想说的是，孤独或者抑郁时，减少独处，保持正念，见老朋友，以及买喜欢的裙子。不能太清心寡欲，哪怕追求一只不伤害动物的的名牌包。
当然，性背叛这个话题谈起来简直撩起了我不明确的心理创伤，直到我看清了：我很好，这一点谁也无法撼动，哪怕是我假想的背叛。
嗯，你当我自恋吧。
我很好，你也很好，这一点是确定的，请相信。
