在疫情期间，我们关注的不仅仅是身体健康，还应该是心理健康。谈到心理健康，就不得不说到心理健康教育。对于“心理健康教育=解决学生的心理问题，心理健康教育=上好心理辅导课。”这句话，我觉得这个针对的更多是学校心理健康教育，因为学校心理健康教育基本上都是围绕学生展开的。当然如果是广义的心理健康教育，它的范围更广，它的内容也不会这么简单。但就对学校来讲，我觉得这两个式子就涵盖了心理健康教育的内容。
那么如何在如此特殊的时期上好心理健康教育课呢？泉州初三的心理健康教育课，一开始老师就点明此次课是体验式课程，并通过九宫格，围绕朋友圈穿插来将如何应对面对疫情的焦虑、上网课不适应的焦虑、考试的焦虑等焦虑问题以及阐述了学习动机和时间管理的相关问题。听完这堂课，我得到的最大收获就是九宫格这种体验式教育方法会给人的印象更深刻以及应对焦虑的几种方法：正确认识焦虑、替换不合理信念、放轻松。而刘良材老师的高三心理健康教育课则是将高考、网课、疫情三合一，着重讲述了防控疫情和高考压力下的身心安顿法：1.调姿势法。2.调呼吸。3.倾诉法。4.图景与背景调适法。5.善加利用（选择、利用法）6.正念冥想：呼吸空间法（三步呼吸空间）和应激下身心安顿三件事：1.稳定情绪。2.找回控制感。3.增加应对能力。这一堂课最鲜明的特点是放松方法+知识+放松方法，而且他在讲图景与背景调适法时巧妙地穿插了如何面对疫情：要以新型冠状病毒为背景，奋战的一线人员为图景，这样自己就不会过度焦虑。
如果是我来上这样一堂课的话，我会结合以上两位老师的教学方法来教学，以“焦虑”为主线。
第一步首先，我会学习泉州初三心理健康老师的方法由对疫情的焦虑入手，疫情期间的人们各种焦虑的有趣表情包，这样更能引起大家的共鸣。然后，借鉴刘良材老师的图景与背景调适法告诉大家如何应对疫情期间的焦虑。
第二步首先，抛出国家提出的“停课不停学”来谈谈大家对网课的看法有关上网课不自觉、上网课适应不良等大大小小的问题。然后，讲述针对网课不适应如何自己进行时间管理制定学习目标来打破网络上课的隔阂，让学生学会适应上网课。
第三步针对上网课这件事，来引出将要毕业的学生的考试焦虑。这时就可以借鉴刘良材老师的教学方法，先举例子来谈谈有关考试焦虑的相关知识，让学生充分了解考试焦虑可能出现的情况，以便学生到时能从容面对，及时解决问题。然后为大家提供放松方法，例如肌肉放松法、正念冥想法、瑜伽等方法，可以亲身示范的亲身示范，不能的话就播放视频。
第四步进行课堂小结。
