一、发生了什么：
早上起得太早，早上在家带萌萌读《论语》，带了会娃，突然就觉得有点疲劳了。
带着萌萌出门。先去了国税局。
后面来到上班的地方，跟我抱怨为什么不能爬更好爬的楼梯（那边锁住了）。
我牵着她上楼，一边爬一边说脚痛，后面一屁股坐下去了。
我听着挺烦的。（身体疲劳的时候会更容易有情绪）
心里已经不满了。我强调：是的，是有点难爬，你也需要爬上来。
到了办公室，我说：喊人。她说没有动静。
二、我的想法和情绪是什么。
1、厌烦：我本来就累了好吗。请你不要抱怨，发牢骚。听到你发牢骚我觉得好讨厌。
2、受挫：叫你喊人也不喊，跟我以前一样，做不得用。
3、沮丧：为什么要跟我一样，我不希望应对这个挑战。我自己也不喜欢喊人，不喜欢呆在人的环境里。为什么要陪着孩子做这个功课。
4、羞愧：这样子真的好羞愧，真想钻到地底下呀。
三、我的需要是什么：
1、我希望自己精力更好一些。晚上睡得更好一些。
这样面对孩子会更有精力去应对。
2、我希望自己可以接纳自己和孩子的样子。不把孩子当做自己。陪着孩子突破喊人，有礼貌的问题。
3、我希望自己即使没有做到，也不以为羞耻，而知道我的价值在上帝那里。
4、我希望自己即使孩子没有做好，自己也不以为羞耻，我不需要孩子证明自己，因为我的价值在神那里，祂是不变的。
我希望自己可以更淡定。
四、我用什么理性思想代替非理性想法：
1、我需要接受孩子本来就会在我累的时候发牢骚，以及自己靠着神当下去应对他们的牢骚，设定界限。
凡事提前，事先考虑到所有事情，告诉她锁了门就只能爬这边。
喊人。
等等。
凡事提前，做到了后再强化。
帮助孩子巩固好习惯。
2、不喊人跟做不得用没有关系。
我需要靠着神挪去这个捆绑，这个谎言。
上帝造我是做光做盐的。
我可以靠着神突破这个与人相处的事情。
3、当来到神面前时，我可以接纳孩子和自己，因为他就是爱。我会靠着他处理好事情。
五、可行性行动：
1、默默祷告。
2、疏解。
3、马上换个情绪耐心跟孩子沟通。
4、宣告。
5、下次带孩子来的话凡事提前。
6、睡前为睡眠祷告。
