Day 3 情感能量
第四章 情感能量——灵活驾驭丰富情感
№16 思考与讨论
№17 如何获得正面情感
№18 让人际关系促进精力再生
№19 积极扩充情感容量
№20 学会接纳不同情感
№21 今日总结
今天我们主要对影响精力质量的情感能量进行了深入学习。想要最佳的表现需要保持积极、愉快的情感状态：快乐、挑战、冒险和机遇。为积极情感提供动力的关键“情感肌肉”是：自信、自制、有效处理人际关系和理解他人。同时，我们重点从自我关系、亲密关系和日常人际关系等不同维度，探讨了如何系统地优化自己的情感精力模式，从而更好地提升自己的情感能量，进而提高工作效能。
关键词：
积极情感，消极情感，情感稳定器，情感承受力，情感容量
要点：
消极的情感不会致命，但却极其消耗效能。我们可以通过享受放松的时刻来获得正面情感能量。
想训练诸如耐心、信心和理解他人等能促进效能的“情感肌肉”，需要迫使自己走出舒适区迎接挑战，然后在定期锻炼和周期恢复之间取得平衡。
任何愉快的、有成就感的以及能达到自我肯定的活动都是情感补充和恢复的源泉。
只需要对你的生活进行简单调整，就能让情感重新获得动力：即做你真正感兴趣的事，定期为自己提前预留享受放松的时光。
关系是每个人的情感稳定器，深度关系是需要经营的。一段稳定的深度关系包括奉献和索取、交谈和倾听、称赞和被称赞，这是一种周期性的互动。
盖洛普调查发现，保持持续高效的关键因素之一，是在工作上至少有一个好朋友。
思考与讨论：
你之前是否有注意到情感对自己工作效率的影响？你现在对情感能量的管理是否得心应手？你打算如何优化自己的情感精力模式？（请给自己定下一些相关的目标）
