第1讲:不幸福的根源，骑象人驾驭不了大象
一、你是谁？
知晓人的心理底层运作模式，我们可以通过科学的方法来获得幸福。
二、你从哪里来？
人之所以感到不幸福主要有两个原因，第一是内心会产生冲突，第二是内心会偏向于放大我们的负面情绪。
人的内心有两套运行系统。
第1套自动化系统，它就像一头大象，代表感性部分，包括感觉、本能反应、情绪和直觉。这部分经常会被新鲜、快乐、舒适或者熟悉的事物所吸引。
第2套是控制化系统，他就像一个骑象人，代表的是理性，包括有意识的思考，理性的抉择。这部分会经常告诉我们什么东西有用、做什么才是对的直觉判断力。
大象和骑象人经常会发生三种情况的冲突：
第1种冲突：无能的意志力
人难以抵抗诱惑。
第2种冲突：心理干扰
这个点应该是很多人会出现的情况，我们很多时候都是想着我们不要做什么，而没有想过我要做什么，当这种心理开关进行转换的时候，我们的行为动机会变得更加的正向。
第3种冲突：冠冕堂皇的理由
这里我理解为是一种正当防卫的心理，当你越是用命令的口气，甚至是指责的口气，尝试与他人谈判的时候，有时候会起到适得其反的效果，倒不如可以用提问的方式让他自己去觉察，同时你能够允许他去做出他当下最好的选择。
原因：我们很多时候偏向放大负面情绪
人天生对坏事情特别关注，比如在家里我抢了我小侄女的零食，她其实内心当中记仇了很多天，每次说大家要出去玩，就说不带姑姑出去，好委屈哈哈，小孩的记性不是一般的强。另外在生活种我们做错了某件事情，就会对自己很自责，在这种情况下倒不如去接受现状，找一种更积极的方式来转化自己的情绪，寻求改变，让它不再变得更糟糕。
三、你要到哪里去？
当感性与理性相冲突的时候，我认为还是要用理性的方式战胜感性，引导自己或他人往积极正确的方向去走。
第二讲：获得幸福的科学方法，骑象人如何驾驭大象
骑象人用什么样的方式来和大象和平相处，进一步驾驭大象，朝着积极幸福的方向前进。
一是互惠的相处之道。
第1个点是以牙还牙，通过善意的行为互相给对方回馈。第2个点是讨价还价，从自动顺从开关开始，先迈出一小步，再走向一大步，于自己，于别人都是可以采取的一种有效的方式。
二是大象感知幸福的两个原则
1.进展原则过程比结果更重要，朝着目标前进比达成目标更幸福，学会去享受这个过程。
2.适应原则，我们会从已有的生活当中来判断幸福的程度。霍金的例子，有很强的说服力，身处逆境的时候与逆境斗争，绝不服输，反而上帝给了他额外的恩赐。努力到无能为力，拼搏到感动自己，这句话有一定的道理。你能够为你内心真正想要的东西执着追求，而不再只是为了物质，金钱，地位这些外在的东西来驱动你时，你的人生会活得更加的绽放。
第三讲：幸福的升华，人生的意义到底是什么？
1.爱。有伴侣，亲子，同事，朋友，合作伙伴等各种人际关系的质量；，其次还有，你与生俱来的使命与愿景，让你在不同阶段成为不同角色的扮演者，去影响你周围的人，让你带着责任与爱和期盼，更加有动力的在这个世界上生存。
2.工作：获得升华感。通过感受美德，寻求敬畏感和柔弱群体去做超越自我的事情。
一是能够从自己或他人身上感受到温暖愉悦，甚至接受激励。你也能用感恩的心态去看待。
二是对万事万物保持一颗敬畏之心。尊重每一个宗教信仰，尊重大自然的生长规律。
三是超越自我，有一颗利他之心。
金句：当你有一个自己深爱的人，并选择为他/她负责时，那么生命的意义就会慢慢呈现。
幸福不是能够直接获得的，一定是在具备一定天时地利人和的条件下，你准备好了一切，它才会来到你的身边。
