花10天时间，能少吃尽量少吃，不吃糖，不吃油，少吃碳水。能瘦7斤左右
第二阶段：
花30天维持体重，缓慢增加食物并保持轻度运动，直到正常吃饭不会在长称。可能会复胖1斤，但这都不是事
这样一个40天保持体重下降7斤左右，然后重复这两个阶段。
差不多180天左右，你就能瘦30斤，并且一定不会反弹
过程需要注意的：
1.运动过度是会让你体重增加的，但是不是长胖，是储水和增肌了
2.大餐过后不会立马长肉，大餐过后轻断食一天，可能还会减轻体重
3.正常吃饭不是重油重盐干几大碗米饭，是可以正常吃家常菜，但是也要注意食物数量（例如米饭一碗，炒素菜随便吃，瘦肉也可以随便吃，不要吃撑，吃个7分饱就行，大鱼大肉吃的肚子溜圆可以放弃减肥了）
4.10天少吃，不是不吃，比如（早晨两个鸡蛋，一杯黑咖啡，半个橙子，午饭凉拌鸡腿黄瓜，一片全麦面包，晚饭少油炒青菜，或者水煮青菜）注意分量和干净
5.黑咖啡，橙子，无糖豆浆之类的都可以提高你的新城代谢，可以喝起来
6.运动，120斤以上，可以先不运动，运动不要量太大，有些人体质不好，运动过度会失眠
