一．什么是子宫脱垂？
是指子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口以外，称为“子宫脱垂”，常伴发阴道前后壁脱垂。
二．子宫脱垂的分度是否有子宫脱垂是可以自查的，平卧在床上用力向下屏气，然后观察。
I度为通过阴道口可以看到宫颈口，但是宫颈口仍在阴道内。
II度为宫颈口在阴道外，但是子宫体仍然在阴道内。
III度为宫颈及子宫体都脱出在阴道口外，不能回纳。
三．子宫脱垂的表现。根据脱垂程度不同表现也不同。
I度脱垂的女性通常没有自觉的不适症状。
II度脱垂的女性经平卧位休息，脱出来的宫颈可以回纳一部分。
III度脱垂的女性即使休息，脱垂出来的子宫及宫体也无法回纳，而且多伴有阴道前后壁膨出，出现大小便的异常。拖出来的肿物因长期摩擦导致宫颈及阴道壁溃疡，妇科炎症缠绵不断。
四．子宫脱垂的日常居家保养
1，日常居家调养：加强营养，适当安排休息和工作，避免重体力劳动，保持大便通畅。
2、居家锻炼：
①腹直肌及盆底肌肉锻炼：即仰卧起坐法。
方法：平卧于床上，两手平放于身体两侧不用力，利用腹直肌等肌肉的收缩力使身体坐立，一卧一起。
②胸膝卧位 ：先在床上做下跪姿势，然后将胸部尽量贴在床的表面，大腿与床平面保持垂直，每次跪15min，2次/d，直至子宫位置纠正至前位。
③肛提肌锻炼 ：用力收缩肛门持续10秒钟后放松，每次连续进行10min左右，每日数次，最好每天清晨起床前进行1次。对有张力性尿失禁者，每次排尿时，有意识地停止排尿数次，并使之形成习惯。
五．子宫脱垂的预防
1.提倡晚婚晚育，防止生育过多。多次分娩损伤是导致子宫脱垂的最主要原因。
2.正确处理各产程，避免滞产和第二产程延长的情况发生。
3.产褥期的女性不要参加重体力劳动，多卧床休息，补充高蛋白饮食。
4.积极治疗慢性咳嗽和习惯性便秘，减少腹压过大的影响。
5.多做产后保健操，积极自我预防。
6.未婚人士，处女和绝经后妇女，不要因为减肥而不当绝食，蛋白质摄入不足引起盆底肌肉发育不良或者退化，也会导致子宫脱垂，应该避免。
子宫脱垂不仅影响生活质量，导致妇科炎症反复发生令人痛苦不堪，而且直接影响性生活质量，是很多女性朋友的噩梦，我们多掌握一些健康和保养知识，不仅对于自身保健有益，更能帮助身边的亲人和朋友，希望看到此文的朋友都能健康幸福。
本文由搜狐公众平台暖暖女人心发布，2017年4月26日。
