熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”
“熬最贵的夜，用最贵的护肤品”
“熬最晚的夜，吃最晚的鸡”
这些已成为很多年轻人自我调侃的说辞
调查数据显示
81%的中国人睡眠时间已不足8小时
很多人都知道熬夜不好
早上对于熬夜的态度是坚决的
晚上对于熬夜的态度也是坚决的
有的人在熬夜加班
有的人在熬夜撸串打游戏
还有的人在敷着面膜熬夜追剧
听说23点以后睡就算熬夜了
事实真的是这样吗？
每晚究竟几点睡算熬夜？
今天我们就来聊聊
图片发自简书App
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睡眠的一个重点是要规律，另一个是要睡够
如果你已经习惯了昼伏夜出的生活
习惯了12点之后才睡
睡足8小时确实都不算熬夜
应该说是晚睡或者是睡眠时相推迟
但每天少睡1、2个小时算熬夜
研究显示连续两星期每天减少睡眠2小时
和连续48小时不睡觉
都会降低大脑的认知功能，影响是一样的
但慢性睡眠不足需要的恢复时间却要比通宵更多
只要睡眠时间长度和睡眠质量都杠杠的
几点睡才算熬夜，并没有绝对的标准
虽然有规律的睡眠不算熬夜
但晚睡晚起同样对身体有影响
建议晚上不要迟于23点左右睡觉哦
我们常说“熬的不是夜，是生命”
熬夜可以延长一天的时间
但也可以拉近你跟医生的距离
那么熬夜具体有哪些危害呢？
熬夜会让人第二天犯困，无法集中注意力
疲劳驾驶的话容易发生车祸
长期熬夜会导致脑神经受到慢性的损伤
从而使人的记忆力变差，学习能力降低
提升患抑郁症和精神分裂等精神疾病的概率
连续熬夜会造成一些器官功能的异常
免疫器官的异常会让人免疫力下降
患癌几率和感染其他疾病的几率更高
爆肝如历劫，熬夜似修仙
你们总能找到比睡觉更重要的事
周末补一觉，把丢失的元气补回来？
波妹想说，你可拉倒吧！
如果只是在工作日少睡一两个小时
补觉还能还清睡眠债
不至于影响你的寿命长短
但要是动不动就作个通宵
那神仙水也救不了你
想要身体健康的捷径
就是：早点休息！
所以，别撕衣服补裤子
清醒一点，赶紧睡吧！
