最害怕死亡的人，是那些从未真正活过的人
—梭罗
如果一个人知道自己为什么而活的人，他就可以忍受生活加诸他的一切苦难
—尼采
面对逆商有三类人，分别有三种反应：
1.立即反对（ 放弃者）
2.旁观（扎营者）
3.积极参与（攀登者）
逆境程度与攀登者人数成反比
洗衣机的出现使洗衣次数增加
飞机高铁的出现让出差变多了
我们并没有因为技术革新，财富增加而更容易
逆境的层次分为：
社会逆境
职业逆境
个人逆境
攀登者可能变成扎营者
认知心理学
你先改变认知（看法）才能改变心理状况
产生习得性无助会极度缺乏掌控感
归因理论
健康新论
用软弱、隐忍来应对逆境的时候会导致抑郁甚至癌症
脑科学
习惯养成不一定真的需要21天
基底神经节里发生的东西要让他重回大脑皮层
掌控感
担当力（我能做什么
影响度（如何看待逆境的影响度
持续性（你觉得这件事对你的影响会持续多久
提高逆商能力：
倾听逆境反应
用搞笑方式提醒自己逆境又来了。我提高逆商的机会又来了
“bingo 逆境”
改变的第一步都是“觉知”
2.探究自己对结果的担当
3.分析证据（这个事的影响，影响多久
4.做点事情
拒绝受害者心态
韩国电影《密阳》
分心法
喊停
借助外物提醒自己阻断受害者思维
运动
不忘初心
渺小化
不要把困难放大
放在宏大的历史中
帮助他人
“成功之树”这个新颖的综合模型，阐明了逆商在经受逆境、发挥潜能上所起到的基础性作用。
树叶代表着我们的个人表现，是我们身上最容易被看见的部分。我们很容易看到个人的产出，也最容易在这一项上受到评价或评估。
树枝代表我们的才能和渴望，由你的技术、经验、知识等能力综合体，外加动力、热忱、雄心、抱负等渴望综合体组成。若要成功，才能和渴望缺一不可。
树干代表智力、健康和品格。尤其是品格，其包含的公正、公平、诚实、善良等特质，是让我们得以顺利相处与和平共存的根本。
基因、家庭和信仰，作为树根，对成功起着至关重要的作用。这些因素潜藏在我们心脑的最深处，潜移默化地影响着我们。
这样一棵成功之树，构成了我们面对逆境时的不同表现。
生活中的逆境就像调皮的太阳，你不知道它什么时候出云朵后面突然探出头来，它时刻伴随着我们，不论是家庭还是工作，甚至是社会层面。
我们料不到的天灾人祸是逆境，工作中的棘手问题是逆境，个人成长遇到的挫折等都是逆境，这些大小不一的逆境，某种程度上来说使我们的生活不那么“无趣”，不容易陷入钟摆的极端。这些逆境是我们丰富的人生素材，使我们的人生缤纷多彩，使我们更加“饱满”、智慧。
如果我们能正确对待挫折的话，那自然好。但是当挫折来临我们往往不够清醒，绝大多数人的惯性思维是拒绝挫折，有受害者心态。
其实挫折是公平的，每个人都不同程度的享有它。我希望自己有意识的去培养自己在逆境的积极反应，去正视它，尝试去解决它。而不是一上来嘴巴说的就是“我也太倒霉了”“怎么是我呀”……我们太把自己放在中心了，走出去看看世界的其他人，我们多渺小啊，这困难肯定不止我一个人有啊。
当逆境来临时，我要告诉自己我成长的机会来临了。
晚安
