今天分享加拿大知名临床心理学家兰迪·帕特森的一本书《快乐的陷阱》。作者采用反语的修辞方法，以令人捧腹的方式，幽默地揭示了我们如何折磨和伤害自己。
本书分为四个部分，每个部分十个方法，一共四十个方法。
第一部分 养成让自己痛苦的生活习惯。估计你有很多条中招，下面列出最常见的几条。
拒绝锻炼
多吃广告中推荐的食品
别把时间浪费在睡觉上
争做“屏奴”
第二部分 形成令人愁苦的思维方式。思维方式是根深蒂固的，改变的第一步就是觉察，其次是行动。看一遍，摘抄一遍，并不会让你有什么改变。
不堪往事，多多回首
睡前练习“一日三恶”
打造地狱式未来
永怀希望，决不行动
滤取生活负能量
身在此地，心往他方
追求完美，永不满足
第三部分 笃信“他人即地狱”。意识总是在不经意间闪现，几秒中大脑就替你做出选择，你还没来得及反应。我们要学会透过现象看本质。例如“苛刻择友，严于待人”，你有没有给你的朋友设置准入门槛？需要满足什么样的条件，你才会从内心深处把对方当成朋友。像相同的生活习惯、业余爱好、社会地位等等。仔细想想你确实像你自己认为的那么平易近人吗？
构筑自我孤岛
隐藏自我，悉听尊便
比上又鄙下
事事争高低、拼输赢
苛刻择友，严于待人
放弃界限，有求必应
幻想改变，拒绝现实
强求忠诚
臆测动机，不查实意
亲近损友，汇聚恶邻
第四部分 让人生变得没有意义。活在当下，不沉浸在过去的痛苦中，也不活在对未来的幻想里。
只见树木，不见森林
直觉行事，随性而为
克服善心，杜绝同情
工作在前，生活在后
走别人想走而未走的路
待在“舒适区域”
不惜代价，避免独处
追逐时尚，摒弃风格
追求幸福，永不停息
提升自我，杜绝瑕疵
