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我曾经总是把自己的情绪归结于别人——
“都是因为你，我才会这么生气！”“你如果没有做那件事，我会生气吗？！”
“啊，他说这种话真的太让我伤心了。”“我好难过，因为那件事。”
“如果没有发生那件事，我肯定就不会这样了。”“都是因为那件事……”
我不明白，为什么自己这么阴晴不定；也不知道，究竟该怎么做才能真正掌控自己的情绪。
直到最近，我越来越发现自己变得理性，究其原因，才发现原来自己开始看到情绪背后的事实。
01
“真正让你生气的，从来都不是那件事。”
家里小朋友正值可怕的两岁阶段，什么都想抢着自己做，一次尝试着自己倒水的时候，不小心把水杯弄倒了，水杯里的水顺势流到了桌上、地上，弄得到处都是，我一下没控制住，仰天长啸了一声：“啊！”小朋友随即吓得嚎啕大哭。
怀抱着哭泣的小朋友，我又心怀愧疚地自责：小朋友也不是故意的，我生这么大气有什么用？
可这件事又的的确确影响到了我的情绪，于是我向AI求助，“我该怎么办？”
AI为我详细地分析了整件事情，我才明白，原来让我如此生气的并非小朋友打翻一杯水，而是打翻这杯水之后连带的一系列收拾的麻烦。
这一整个分析过程，在心理学领域被称之为“情绪ABC理论”。
A代表客观存在的事件，B是我们对这件事的看法和认知，C则代表我们的情绪。
就像这件事里，小朋友打翻了一杯水，这是客观存在的事实；而地面和桌子被弄湿了，需要我去收拾，这是我对这件事的看法；收拾让我觉得很烦躁，这是我的情绪。
但如果我换一个对这件事的看法，地面和桌子被弄湿了，我刚好可以让小朋友学会承担责任——自己收拾干净，那么我的情绪大概会是更有耐心的温和劝导。
可见，真正让我们产生情绪的从来都不是那件事情的发生，而是我们对那件事的看法和认知。
正如尼采所说：“这个世界不存在事实，只存在视角。”
是的，你所看到的世界皆由你的视角决定。
02
“你的视角，便是你的世界。”
有一首儿歌唱得很有意思，先唱：“天呐，天呐，今天好倒霉！”又唱：“还好，还好，事情没有变得更糟糕。”
是啊，再倒霉的一天，也一定有值得庆幸的地方。关键就在于你是盯着倒霉的事情，还是幸运的地方。
就好像在你很渴很渴的时候，手边刚好有一瓶水。你费尽力气把它拧开，却一不小心倾倒，撒了一大半的水。这个时候，你会觉得好倒霉，还是真庆幸？
若是以前，我大概率会觉得倒霉。毕竟只有这么一瓶水，还倒掉了大半，真是倒霉透顶了。
然而现在，我想我只会觉得庆幸。还好没有全部倒光，不然一口水都没有了，真是太庆幸了。
你看，同样一件事，换一个视角，便会有全然不同的心情。
而如今遇到很多事，听到很多话，我也开始变得更加理性——不再是被情绪脑主导第一反应，而是理性地分析事情或话语背后的逻辑和含义。
也因此，我收获了一个比以往任何时候都更自洽的自己。这个自己更少地内耗，也更少地焦虑，更多的自信，也更多的平和。
我爱这样情绪稳定的自己，也愿你能成为那个看清情绪背后的真相，成为情绪稳定的自己。
