作为女人，要懂得好好爱护自己。拥有好的习惯，好的生活方式，才能让自己保持长久的美丽和健康。
（1）关于运动
1、运动前一定要卸妆，不然会堵住毛孔。
2、减1公斤脂肪 = 7700大卡的热量。
3、瘦不代表体脂率低，人的脂肪包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。
4、体重下降过快，多半减的是水而不是脂肪。
5、游泳锻炼全身，减肥效果好。
6、瑜伽可以增强体力和肌肉张力，有利于女性分娩。
7、每天走6000-10000步最健康。
8、1包薯片的热量 ≈ 4碗饭，1个巨无霸汉堡的热量 ≈ 3碗饭，控制饮食有助减肥。
9、剧烈运动后，不要立刻洗澡。
10、运动完，要记得拉伸肌肉。
（2）关于保养
1、睡眠不足容易老，一天8小时睡眠，养成午睡习惯。
2、最佳睡眠时间：晚上10点－早上6点。
3、买衣服的三个标准：喜欢的、适合的、需要的。
4、降肝火方法：睡前用热水泡脚半个小时，泡到出汗。
5、用冷热水交替洗脸，紧致皮肤，淡化黑眼圈。
6、补血圣品：阿胶，红枣、桂圆，每天都吃一点。
7、防电脑辐射，隔离霜一定要用。
8、要注意防晒，不然会加速衰老。
9、想要美白，喝牛奶+薏仁粉，晚上喝柠檬水。
10、睡前用力捏捏腋窝、大臂、肋骨两侧，通过疏通经络，防止乳腺疾病，疏肝解郁。
（3）关于自我
1、就算失去了一切，也不要失去你的微笑。
2、求人不如求己，靠得住的永远都是自己。
3、有着经济的独立，才能在种种交锋中，处于不败之地。
4、嫉妒是一把火，不伤人则伤已。
5、有几项喜欢的爱好，和几个可以交心的朋友。
6、命好，不如心态好。
7、生气，是一剂慢性毒药。
8、想办法赚钱，而不是如何省钱。
9、善良，努力，读书，健身，让你变得更好。
10、热爱生活，做一个有趣的人。
做个精致的女人，拥有健康的身体、强大的内心、积极的生活态度，才能散发由内而外的光彩。
