云孚里的阅读灯光始终为你点亮
“云里阅读”分享02
如何管理情绪抵抗焦虑
你有没有情绪崩塌的时刻？
你能拍着胸膛说能管理好自己的情绪吗？
韩国明星崔雪莉前阵子因抑郁自杀
再一次让大家意识到情绪问题的严重性
情绪管理似乎成了成年人必经之路
90%的人都有情绪问题
易怒、焦虑、挫败、难过、抑郁...
我们似乎可以通过阅读来改变
01
《反焦虑思维》
用心理训练法消除焦虑
“云里阅读”分享人：人生66秒
这本书集结心理学博士30年执业经验精华，用8种心理训练方法，快速消除焦虑，彻底转变负面心理模式，重获安全感。
Tips：
产生焦虑时，请尝试这2种方法来缓解：
①将注意力集中到呼吸上，因为焦虑和关注呼吸不会同时发生；
②尝试将注意力集中到舌头上，想象通过脚后跟来呼吸。
02
《别生气啦》
简单的情绪管理方法
“云里阅读”分享人：散步的羊
这本书结合佛学，给你提供了108个管理情绪的简单方法。处境越难，越是应该停下来审视自己的心。
️Tips：
当你心情不好时，别玩手机了，最好的办法就是放下手机去睡觉，睡醒一切都没那么重要了。
03
《钝感力》
幸福的人天生拥有的能力
“云里阅读”分享人：雪山
这本书想告诉你：只要你对眼前的事顿感一点，不要什么都往心里去，生活、工作、感情都会因此顺畅。
️Tips：
你有睡眠障碍吗？想倒头就睡，首先要做到：就算睡不着觉，也别烦躁。
04
《我们内心的冲突》
从心理学角度认识自己
“云里阅读”分享人：日月白
只有了解并解决自己内心的冲突，我们才能变得更健全、完整和成熟，才能发现生活的意义，找到内在的安宁。
️Tips：
如果你发现自己内心的冲突，只需要做一件事：选择改变，做出新的选择。
云孚里酒店内均设有“云籍”书吧，每间房间内都准备有书籍和阅读台灯，欢迎云朵们随时来阅读！
为了监督你“用正确的方法来养成阅读习惯”，我们制定了“云里阅读”计划。
“云里阅读”招募
正好月初，我们一起来制定11月的阅读目标吧~小云等你哟~- 以上 -
半如清池半似奢
现代|新中式|美式|和式|欧式|泰式
