在朋友的推荐下，我读了美国作家安德斯·艾利克森和罗伯特·普尔写的《刻意练习：如何从新手到大师》，艾利克森博士是“刻意练习”法则的研创者，是一名心理学教授，他专注于研究音乐、体育、国际象棋、军事等不同领域中杰出人物是如何获得杰出表现的，本书是他的研究成果之一。

刻意练习有四个特点，一是具有明确的特定目标，如果没有明确的目标，就没有办法判断练习是否成功；二是要保持专注和动机，要想取得进步，就需要有强烈的动机，并把注意力集中在你的任务上；三是要有反馈，如果没有反馈（可以是自己提出，也可以是局外人提出），你就不可能搞清楚自己的不足，以及是如何造成的，或者离你的目标还有多远；四是要走出舒适区，这是最重要的一点，如果不迫使自己走出舒适区，就永远无法进步。总结起来就是，走出舒适区，保持专注和动机，制定一个明确的目标和计划，并想出监测你的进步的方法。

作者认为格拉德维尔提出的“一万小时定律”是错误的，格拉德维尔在《异类》中告诉大家：“只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡”，曾经我也以“一万小时定律”的想法来鼓励自己，只要坚持做到一万小时，我就能成为某个领域的卓越人才。事实上，当我们以相同的方式一而再再而三地重复某件事情，并不是提高绩效和表现的秘诀，它会使人们停下前进的脚步，并且缓慢的下滑。一辈子都在做饭能成为米其林餐厅的大厨吗？每天重复写日记能成为一名作家吗？每天都和朋友去打网球能成为一名网球高手吗？很难。原因在于，如果没有刻意地去提高，这些自动化的能力会缓慢的退化。

有一个国际演讲组织Toastmaster，它是一个公益组织，旨在通过刻意练习帮忙他人提高演讲力和领导力。我也是其中的会员。组织的形式完全符合刻意练习的特点。但是很多人的演讲能力并没有得到明显的提高，我觉得有以下原因，一是动机不够，当然有些人的动机可能不是演讲，而是推销或是交朋友，那作为一个想要提高演讲力的会员，就应该想清楚自己为什么需要来锻炼演讲，是为了敢于在舞台上讲话？为了跟心仪的对象表白时不结巴？还是为了在公司大会上技压群雄？二是没有明确的目标，比如，一年内我必须克服紧张，我必须锻炼好自己的肢体语言，我必须培养自己的幽默感，等等。三是没有利用好反馈，Toastmaster最核心的一点，就是有及时的反馈，其他会员会告诉你哪里做的好，哪里还有待提高，每一次演讲前，都要想好自己要锻炼的方面，我自己在这方面做的也不好，要尽可能多的去收集反馈，回头再自己看视频，找到不足之处，下次再有针对性的提高。

很多道理，我们都明白，但是真正去执行时，就是另一番模样。

书中讲到了没有目的的练琴的例子，直接击中了我。

学生：我不知道发生了什么！我昨天晚上都演奏了！

老师：你演奏了多少次？

学生：10次或者20次。

老师：你弹对了多少次？

学生：唔，我不知。。。一次或两次吧。

老师：哦。。。你是怎么练习的？

学生：我不知道。我只是埋头弹。

好像说的就是我，我以为，反复地去弹奏，并指望靠这种反复，就能提高表现和水平。我的钢琴老师也跟我反复强调过，要“连续三次，不犯任何错误，以适当的速度弹奏完曲子”，但是我总做不到。原因是，自己在家练习时，从头到尾弹，一遍一遍的加快速度弹，不太关注对错，会很轻松，会很爽，我一直呆在舒适区里。而如果要想进步，就必须走出舒适区，挑战自己的极限。

作者用了一系列的研究成果来验证“刻意练习”的重要性，以及它能带来的好处，但是，刻意练习是有一定局限性的，书中并没有提到。比如，一个人的领导力，逻辑思维能力，想象力，洞察力，是很难通过刻意练习锻炼的。刻意练习只能用来锻炼一个人的技能方面。但是，一个人如果有杰出的技能，那么，对其他方面能力的提高，应该会更有优势。