10分钟教会你游泳（附示范动图）

写在前面：文章本来不是这个标题，我也不是标题党。但今天去学游泳时，教练的口号就是10分钟教会你游泳，写文章前搜索资料，找到的人民日报登载的消息，用的也是这个口号。也许这是天意？我就引用过来当做了标题。不愿意阅读文字的，可直接阅读文章内的知乎链接和文后动图。谢谢啦。

前言：今天看到群里有人喊专业教练免费教游泳，就动了心。下班后匆匆跑到游泳馆见到教练。面前五十岁左右的老者，示范动作果真流畅；听说还横渡过黄河、长江以及台湾海峡，貌似还坚持冬泳。真是了不起。跟着教练在水里泡了两个半小时，按照他教的动作要领反复练习。长久不下水的我，学起来动作还是比较僵硬，没办法做到掌握节奏、动作协调，但总算有了些心得，所以就写在这里，作为总结。

本文要点：

一、思想上重视，真心想游泳。
二、敢于喝水，憋气埋头到水中消除恐惧感。
三、观摩教练示范、掌握分解动作。
四、反复练习。

一、思想重视，真心想游泳

夏天天气炎热，户外运动适当减了量。我又念叨起学游泳来。大家都知道游泳的好：夏天好运动，生存好技能，还有没说出口的：泳池里有型男和八块腹肌、三点式和比基尼。不管别人咋想，我是抱着减肥运动和不会被淹死的想法，去的泳池。而且这个想法，经过长时间塑造，一直很上心。有句老话“想做的事情，就有方法”。真正发现游泳的好了，自然就有了动力。

二、敢于喝水，多下水

这个，是真理。教练反复强调，要多在水里泡。还有同事叫嚣着：游泳不用学，扔水里喝饱就会了。好吧。经过我在水里泡了两个半小时，深深感觉到他们是对的。泡在水里，是为了感受被水包围的感觉、让自己放松下来、消除对水的恐惧感。你看，池水清澈、微起涟漪，还是很美嘛。另外，教练在教授动作之前，先让大家手扶着游泳池壁，深吸一口气，头埋入水中练习憋气，尽量时间越长越好。问之原因，答曰增大肺活量，为下一步游泳做准备。恩，有道理！同时，个人浅见，另外一个作用就是让全身浸入水中，适应水环境、消除紧张。至于埋头憋气以及后来游泳过程中，耳朵鼻子进水或者干脆呛水喝水，是免不了的。我是想开了，只要死不了，多喝点就是了。哈哈。