hi，大家好，我是温暖~
小时候总喜欢热闹的地方，和许多小朋友一起才会快乐。长大后才发现，原来自己一个人的时候才更能了解自己，认真倾听自己内心的声音，而独处也正是一个人最好的增值期！
所以今天温暖想给大家分享独处时可以做的77件事，真诚的分享给大家咯！
叔本华说：“只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。谁要是不热爱独处，那他就是不热爱自由，因为只有当一个人独处的时候，他才是自由的。”
所以，独处时才可以思考勇敢做自己，并在这段时间悄悄成长，努力提升，惊艳逆袭！
下面从6个方面提升：
1、目标计划类
2、时间管理类
3、读书学习类
4、生活整理类
5、休闲娱乐类
6、健康饮食类
7、运动减肥类
一、目标计划类
1、给5年后的自己写一封信！
2、设置年度目标、月目标、周目标！
3、把大目标拆解成具体可执行的小目标，落实到每天的行动中！
4、每天清晨写日计划，按照优先级顺序写下“最重要的3件事”待办清单中！
5、习惯类目标用习惯养成表，比如读书，每天固定在早上读30分钟，做完之后在每日待办清单打✔！
6、项目类目标用甘特图法！
7、写日记，记录每天的感悟，同时锻炼自己的写作能力！
8、做好周复盘、月复盘和年度复盘！
9、目标和计划需要根据复盘及时更新！
10、目标一定是具体的、可衡量的、可达到的！
11、目标奖励法更容易完成目标！
二、时间管理类
12、每天将心流时间用来做“最重要的3件事”！
13、利用好番茄工作法提高注意力，努力延长心流体验！
14、利用时间管理APP，科学管理自己的时间，警惕时间黑洞！
15、碎片时间做不紧要的事情！
16、使用手机的专注模式（手机秒变板砖），减少在社交娱乐软件的时间投入！
17、平衡好工作学习和娱乐休闲时间！
18、时间管理最重要的就是精力管理，如果没有精力，更谈不上时间管理了！
19、每天、每周、每月拿出一定的时间回顾和思考！
20、先完成再完美！
21、允许自己也有“偷懒”时，只要是持续进行就OK!
22、 控制好做事的节奏，张弛有度。
三、读书学习类
23、每天读10页书！
24、读专业、小说、传记、历史等各个类型的书！
25、做读书笔记！
26、定期重读好书，再标注一下重点！
27、学习一门自己感兴趣的技能!
28、建立自己的书单，定期更新！
29、分类整理已读书单！
30、看书时先看目录，看作者如何结构化一本书！
31、看到一本好书后，及时记录下来！
32、抽时间写读后感，将书中信息内化成自己的知识！
33、坚持写作、阅读和思考的习惯！
四、生活整理类
34、定期清空收藏夹。微信、豆瓣、知乎、简书等收藏的文章，建议定期清理，千万不要一键收藏、基本上永远尘封。一篇好文，收藏不等于掌握了，反复吸收实践，才能真正消化。
35、定期清理衣物，断舍离，只保留经常使用的！
36、定期整理办公用品！
37、定期整理护肤品，尽量空瓶行动！
38、定期盘点所有的账号密码，尽量保存在云笔记中防止丢失，账号名称只要自己能看懂就行，这样就算手机丢了也不担心！
39、定期整理厨房！
40、定期整理书架，读完的该送就送！
41、定期清洗、更换毛巾、床单等生活用品！
42、好看的盒子留两个就够了，其他的都扔掉或送人吧！
43、需要什么的时候先想想可替代的，如果实在没有再买！
44、学会用App极简物品，各种单据可以拍照留底，纸质的可以扔掉了！
五、休闲娱乐类
45、制定每月观影娱乐计划，体验不一样的人生！
46、写下自己的观影感受，内化成经历的一部分！
47、收集自己的音乐清单，工作学习休闲的时候可以分类听！
48、多出去走走！
49、多去接触大自然！
50、多去和陌生人交流！
51、多出去旅行！
52、多体验一些刺激有挑战的事情！
53、多养养花、种种草或种种菜！
54、多和家人聊天视频！
55、多和朋友沟通聊天！
六、健康饮食类
56、定闹钟，设置起床仪式（比如伸个懒腰）开启元气满满的一天！
57、每天早起喝一杯水，清肠胃补水分！
58、每天至少要在晨起和睡前刷两次牙，每次刷够 2 分钟。
59、定期更换牙刷，一般3个月换一次。
60、极简护肤，定期清洁、补水和保湿，还有防晒抗衰老！
61、多吃新鲜的水果和蔬菜，尤其是绿叶蔬菜！多吃蛋白质，补足营养，还能防脱，皮肤细腻有光泽！
62、吃饭时细嚼慢咽，吃饭吃到不饿为止!
63、多喝水，一天至少8杯水！
64、零食该断就要断，换成坚果、乳制品！
65、多摄入膳食纤维和维生素，促进肠道健康！
66、保证一个充足的睡眠！
七、运动减肥类
67、走路！走路是最简单的运动方式！抬头挺胸迈大步！
68、利用碎片时间做运动！久坐后伸懒腰，多爬楼梯不坐电梯！
69、固定时间空腹称体重、量三围！要多关注体脂和三围变化，不要多关注体重数据！
70、饭后靠墙站20分钟！
71、运动前后要拉伸！
72、运动中和运动后及时补充水分！
73、运动要适度，不能因为运动受伤！
74、常坐的椅子上，放个靠垫，为你撑撑腰，减少腰部不适。
75、不要驼背，多练习沉肩！
76、捡东西的时候，先蹲下再直腰捡起，如果弯腰会加重腰部负担！
77、多去做有氧运动，比如跑步、游泳、打球！！
刘同在《百年孤独》中说过:
“曾经那些最孤单，最无望，最失落，最安静的经历，其实都不是你最潦倒的时光。你憋着这口气，最终能独自上岸。你耐住了孤单，扛过了无望，不再怕失败，也学会了与安静为伴。虽然疼都是别人给的，但伤都是自己好的。”
一个人只有理清楚了自己未来想要什么，并且朝着自己的目标去学习去努力，那就相信时间看得见！
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作者简介：我是温暖，不仅专注自律、学习和成长，还分享日常生活的温暖！
