今天是中考百日陪跑的第36天，晨跑3.55KM，跑后拉伸10min。
今天翻阅了《惊人的超慢跑》。
第一章，作者说明了什么是超慢跑：所谓超慢跑，是指以与走路一样，甚至更慢的超慢速跑步的运动。慢慢跑，谁都可以做得到。
第二章，作者阐述了超慢跑的好处，如：是有氧运动，瘦身效果好，增强体力维持健康，心情舒畅等。
第三章讲了超慢跑的方法，主要就是小步、定速。
第四单解答了读者对超慢跑的疑虑。
这本书的阅读对象是平时基本不运动的人，一跑就喘的人，核心就是告诉读者运动比不运动健康，哪怕是非常简单的运动，像超慢跑，只要勇于去跑就好。至于超慢跑的好处，正常的跑步也有相同的效果，其实只要运动并坚持都可以为健康带来益处。
所以对于已经有跑步习惯的人，或者是身体可以匹配跑步速度较高的人，依然按自己的速度正常跑就好了，没有必要再去调整或者去追求超慢跑了。
