前面大概有一个多月的时间，都是先锻炼完了，7:30左右再吃晚饭。事实证明，锻炼的成果全被晚吃的晚饭给霍霍了，晚上说不准还要长胖，这个方案肯定不太理想。
于是改成了，晚上先在单位食堂吃饭，然后回家休息一段时间以后，再进行锻炼。
实际操作上就是，大约5:20吃完晚饭以后回家，晚上大概6:10到家，收拾休息一会儿，看两集电视连续剧，当然是用1.5倍速，基本上在7:50左右看完。
这个时候距离晚饭已经有两个小时时间，可以开始锻炼了。
于是可以先做两组哑铃，然后再开始室内原地跑，跑大约一小时左右，时间就基本上到了晚上8:30。
其实现在跑步，也是一边看着电视连续剧一边在跑，一点也不觉得枯燥，反而有一种欲罢不能的感觉。
8:30以后，可以坐下来安安静静的看电视连续剧，最近看的是 大秦帝国第一部，记得周末那天一天看到18集，1.5倍速这个速度还比较合适，看电视剧的效率很高。
