不知道大家在生活中有没有遇到过这样的情况：工作没做好，被领导骂，难过极了；辅导孩子做作业，耐心讲了好几遍，孩子还是不会，愤怒极了；生活和工作没办法平衡，痛苦极了……

      但是以上这些情绪其实都是我们自己选择的，因为没有人能强迫我们产生上面的任何情绪，它是我们自己选择的结果。

      很多时候，别人或许会影响或说服你，可最后，是你自己在决定要选择什么样的感受。

一、我们为什么会选择悲伤或者痛苦？

        最开始在《蛤蟆先生去看心理医生》这本书看到这个观点时，瞬间颠覆了我的认知。

        一直以来我们用觉得我们所有的情绪和感受都来源于他人，特别是负面情绪。

      比如被领导批评让我们难过，我们可能会在背地里偷偷骂领导，觉得是领导让我们如此难堪；

      辅导孩子做作业的过程中，讲了无数遍，孩子都不会，我们无比愤怒，可能会觉得是孩子太笨；

        被好朋友或者亲人误解，我们会非常伤心，觉得是他们不懂我们……

        而我们或许从来没想过，主导我们情绪的不是别人，而是我们自己。

      在《蛤蟆先生去看心理医生》这本书中，心理咨询师苍鹭问蛤蟆：“你这段时间的不快乐，该去怪谁？是谁让你情绪那么坏？”

      蛤蟆说：“第一个要怪的就是老獾，然后是河鼠、鼹鼠，多少也怪。他们每一个都是怎么可怕地对待我……在我的成长过程中，是父母待我的方式让我变成现在这个样子的。我知道他们也许是无心的，可我还是得怪他们。”

      苍鹭医生接着说：“你还要为自己的不快乐责怪别人多久？”

        说白了，你的痛苦和悲伤其实应该算是“自找的”，怨不得别人，成年人要对自己的情绪负责。

      因为是你自己，在选择拥有什么样的感受。

      这就是为什么，尽管我们都赞同说童年的经历、父母对待我们的方式，会深刻影响我们日后的成长，包括我们怎么看待自己和别人。但我们依然不能任性地把一切都怪罪到自己的原生家庭上。

二、我们怎样才能让自己更幸福？

      作为成年人，我们应该学会用成年人的状态来理性行事。

      因为只有你对自己负责，才会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变自己。

      在书中，蛤蟆从小生长在“没有欢乐”的家庭里，父亲古板严苛，母亲懦弱无能。

      即使被父亲批评，也只能默默忍受，不会受到安慰。

      蛤蟆人生的每一步，都是由别人决定。为了得到认可，他努力取悦别人，可换来的却是别人的职责。

      长大后的蛤蟆活在童年的阴影里，裹挟着伤痕和失落，在挣扎徘徊中渐渐失去了自我。

      他明明自卑敏感，却违心地装着自信和坚强；他内心痛苦迷茫，却装着开心和无所谓。

      抑郁后，他一度想要轻生。被好友制止，领着他来看心理医生。

      经过一次次的咨询和不断思考，蛤蟆终于明白：他必须为自己的人生负责，不能指望别人来救赎自己。

      他开始关注自己的情绪和感受，不再寻求别人的认可和肯定。

      在一次次与自己的对话中，蛤蟆的内心开始有了力量，有了幸福的感觉。

      我们每个人的身上，或许都曾有蛤蟆先生的影子。

      很多时候，与其等待治愈，不如学会自愈。

        当经历很多事情后，就会发现开启内心幸福之门的钥匙其实就在自己手中。