为什么要健身？这个问题的答案恐怕我们从小听到大耳朵都快出茧子了，然后很多人就放弃了健身，觉得自己不需要，觉得不适合自己。或者是很片面的去健身。做媒体宣传，健康工作的人大部分也都是不懂健身的人，他们自己就觉得健身没必要，所以做出来的东西让大家慢慢觉得健康问题就是耸人听闻，不健身一样很好。

那么到底健身是什么？我们究竟要不要健身呢？

1，【什么是“健身”？】

健身顾名思义就是让身体更健康。

中文很伟大的地方就在于名字其实有时候非常精辟的指出了它的含义，但很多人却忽略了这么明显的事，来看看你是不是也对健身有如下的误解：

1，健身=跑步

2，健身=减肥

3，健身=节食

4，健身=练成肌肉男，健身房举铁，喝蛋白粉

5，我身材匀称，所以不需要健身。

6，我偏瘦，需要多吃才能增肥，不能健身。

7，我没力气，所以不能健身，我得养着。

……

以上这些要么对健身有偏见，要么就完全是错的。判断一件事是不是健身的方法很简单，就是看是不是能够让身体更健康。

例：比如减肥，是让身体更健康么？对大多数人来说是的，但对身体脂肪很少的人来说却是有害的。比如说女性体脂率过低（＜10%）就会出现月经紊乱的情况，反而不利于身体健康。所以正确的来说把体脂率控制在健康的范围就叫健身。

根据这个原则，有很多东西都能归到健身中来，比如：运动，饮食，合理作息时间，保持良好的心里状态等等，这些都在健身的范畴，你就看它能不能对你的身体健康有好处就行了。

2，【为什么要健身？】

从前的我特别反感健身，因为我特别讨厌跑步，也不想变成个什么肌肉男。我觉得那是在浪费时间，我觉得那些人很肤浅，总是在乎自己表面上的一些东西。能跑马拉松又怎样？身材好又怎样？我觉得人应该注重内在，而不是这种表面的东西。

直到我真正去学了很多东西发现健身无论对你的内在还是外在都有很大的影响，它是个完全值得投入的事情。下面说说对我来说健身的几个理由：

【理由1】性，爱，审美

说白了就是想让自己变帅，更受欢迎。

从前我不在乎外表，我觉得每个人审美是不同的，总会有人觉得我好看或难看，我觉得一个人美不美生下来基本就定了。然而在听了刘轩老师的一节心里课后我发现了人们在审美上是有共性的，就是说人对美有统一的评判标准！

这个标准就是：健康！

换句话来说就是：一个人的身体状况有利于传宗接代就是美！

你可能会不接受，你可能有别的标准，别急，我来解释下为什么我可以说这个世界上的大部分人类，甚至动物，都适用于这个标准。（这里说的美仅限于对异性的审美，而且是凭着生物本能感觉出的美，大致类似于一见钟情）

解释：首先你要知道进化论，大致的意思就是，如果一个生物变异出某个特征，这个特征有利于生存繁衍，那它就会更有可能保存下来。如果特征不利于生存繁衍，这个生物可能就会因为死亡被淘汰。总的来说就是经过自然选择，我们身上留下来的特征大部分是有利于我们生存繁衍的，审美也一样。

所以，当需要选择一个异性交配繁衍后代的时候什么样的审美会有利于传宗接代呢？无论男女，我们会选择健康的异性。

对于男性，一个健康的女性大概率有着更好的基因，健康的身体也更有利于挺过怀孕分娩的苦难而产下健康的宝宝。

对于女性，一个健康的雄性也同样意味着更强大的基因，而在现代社会中一个健康的雄性也会更有能力帮助自己度过怀孕分娩这段危险的时期，这也是为什么我们说女性会在男性身上寻求安全感的来源。

那有没有不是这种审美观的人呢？应该说有，比如一个男人就喜欢病恹恹的女性，这样的人最终结果很可能就是并不能有健康的后代出生，经过几代的淘汰，越来越少，所以留下来的大部分是有着类似审美观的人。需要注意的是，这不是一种理性的判断，它是刻在生物本能中的一部分。它会影响一个动物在看到健康的对象后，想要与之繁衍后代。所以可以说健康就是一种最原始的审美，它是为了种族存续而服务的。

你可以找些例子来印证，为什么唐朝以肥为美？因为肥代表有吃有穿，身体好，相比于瘦骨嶙峋的饥民更健康。为什么欧洲以黒为美，为什么亚洲以白为美？在发达国家，以前能把身体晒成古铜色的大多是有钱人，还是爱运动身体健康的人，相对于身体惨白的上班族当然要更健康。在亚洲，地位高的都是住豪宅的，整天好吃好喝，当然比那些吃不饱晒得黒黒的农民要健康。你会发现源于本能的对异性的审美大多都能用这个理论解释。不信我们放两张对比图，你自己说哪个更健康，哪个更让你觉得美/帅。

所以我为什么要健身呢？因为大多数人都认为健康就是美啊，即使因为生物本能我也觉得我应该让自己更美啊。

【理由2】自信心

什么是自信？顾名思义就是自己相信自己。

凭什么自己相信自己？因为做某事的时候自己处于一个良好的状态，自己相信自己有能力去完成某事。比如你有准备的上台演讲，就会比没准备时要自信。那自信和健身有什么关系？身体处于良好的状态时本能的就会更加相信自己能完成某事。比如同样是做一道题，你生病时做就会觉得自己不在状态，可能做不好，但身体ok非常精神的时候你就更有可能觉得自己能完成这道题。所以把身体调整到一个好的状态就能让你更自信。

此外你健身塑造出的良好体态就是你努力的成果啊，你看到自己努力的硕果难道不会变得更自信么？

【理由3】减少生病。生病怎么治你管不了，但你可以做到让自己少生病，少生大病。

为什么我会开始研究健身？因为最开始我处于一个非常紧张的考试时期，大约一年都在备战各种考试。这么长时间生病的可能性非常大，一旦生病就会耽误很多事情。虽然当时没有觉得健身能预防疾病，但总觉得健身完身体很舒畅。

健身前的几年，我是一个一年稳定要感大约4次冒的人。而且感冒一定会发烧，最烦的一定会咳大约一个月。每次一定是这个流程，每次都要吃好多种感冒药止咳药甚至抗生素等等。但健身一年回想起来自己一年也就只有一两次感冒，且没有发过一次烧，也再也没有说咳一个月。都是多喝水，多休息，补充维生素，一点药都没吃过，每次都是大约三四天就好了。甚至今年冬天爆发的流感大潮也没有怎么影响过我。

就我自己而言免疫系统的变化真的太大了，但说出来可能并没法让人信服。在我爸的眼里我就变成了和那些神经病专家一样，天天说着什么生病不用吃药的谬论诓骗他人。所以关于减少生病这一点只有你拿自己身体做过实验才会知道原来这么神奇。

其实不吃药抗感冒的原理也很简单，细菌病毒大军来了，你以前是靠着药物减轻症状，帮着你孱弱的免疫系统抗菌杀敌。健身之后，身体新陈代谢变好了，蛋白质多了，相当于免疫系统换了套新武器，更高效的抗菌杀敌，也就不需要吃什么药了。此外即使生病，你的免疫系统也得到了锻炼，会变得更加强悍，让你更不容易生病，这就进入了一种正循环。天天吃药的人免疫系统被娇生惯养坏了也就抵挡不了什么疾病了。

此外呢对于上班族，肌肉锻炼能预防很多运动系统的疾病，比如颈椎病，腰间盘脱出等，因为这些大都是因为肌肉无力且肌肉疲劳导致的骨骼受力太大发生的病变。

【理由4】保持心灵健康，减少压力。

让身体更健康当然还包括精神健康。首先你要接受很多心理、情绪是有物质基础的，比如你遇到一个让你压力大的事情，你身体会分泌相应的激素让你身体紧张。长时间的紧张却对身体有害，为了能排出这些让你紧张的激素其中的一个方法就是健身。

确实健身并不能帮你直接解决生活中遇到的问题，但是，它确实能从生理上暂时解决你的压力问题，让你处于一个更好的状态来解决这些给你带来压力的事情。

同时运动时会产生多巴胺，它会让你的心情愉悦起来。这就是为啥有人会觉得运动上瘾，不动一动不舒服。这和抽烟是一样的，抽烟也可以刺激产生多巴胺让你愉悦。但一个损害身体，一个强健身体，我们为什么不选择健身呢？

其实健身就是很好的一个戒烟的手段。有的人一戒烟就开始猛吃，为啥？因为吃东西也可以刺激产生多巴胺，没了烟就吃东西代替。抽烟、暴食、运动，三种途径都能带来愉悦，我们为什么不选择最健康的那个来缓解压力呢？

【理由5】良好体态与气质

良好体态是前面美和预防生病的结合。 因为一方面，你想要的八块腹肌、宽广的肩膀、小蛮腰、翘臀这些其实都是在低脂肪较高的肌肉量下自然形成的，这种状态人就比较健康，看着很美很性感。另一方面，正是因为有了肌肉的拉扯，他可以让你维持一个良好的姿态，自然而然就很有气质。

举个例子，很多人放松身体站着自然就是有点驼背哈腰的，显得不精神，不健康，让人觉得不美。然而通过背部肌肉的锻炼，因为背部肌肉的牵拉，会让你在自然状态下就会保持一种抬头挺胸的姿态，很自然的就能保持一种良好的体态。别人保持良好体态都要有意识的去挺，你正常状态就是一个良好体态，这就显得很有气质。

【理由6】让自己更好买衣服，穿得更帅气/漂亮

我自己从前买裤子的时候就很烦，中等腰，大腿粗，每次为了腿能舒服都要买大一号，衣服都是耷拉着，裤脚也要卷着。我一直以为自己不胖，只是骑车比较多把腿骑粗了。但是在用了一些测量设备后发现，自己其实体重超标，体脂也超标。我是属于有一些肌肉但也有很多脂肪的人，大腿屁股容易储存脂肪，腰上不会存太多脂肪，这就给了我自己腰还挺细，不需要减脂的错觉。

实际上练下来自己大腿围 62.5cm-> 55.5cm，对应的体脂是 22%->15%。现在买衣服就好买很多，有时候甚至要买小一号。因为自己还有一点肌肉做底子，穿衣服很容易就显得很笔挺，比以前还看太多了。

以上呢就是我结合自己亲身经历总结出来的一些健身的理由与知识，希望更多的人能加入到健身的行列中来。也希望从事健康行业的人能多去学一学，新闻媒体能多宣传写正确的健身知识，而不是拿一堆极端病例来吓唬人，最后导致大家反感健身。

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