王聪丽坚持分享第493天
唉呀，我怎么又生气了；我怎么又急躁了；我怎么又悲伤了；我怎么焦虑了；我怎么又恐惧了……这些情绪真烦人，怎么老是让我这么痛苦，快点走开快点走开，真讨厌……
我们很容易讨厌这些让我们不舒服的情绪，当它们来临时会特别排斥和抗拒，觉得它们是我们幸福生活的大敌，觉得有这些情绪是不正常的。然后就会吃大餐，看电视或者做点别的事情转移注意力。
虽然一时回避了他们，但是过一段时间那种熟悉的痛苦又席卷而来，又让我们不知所措。
很少人能长时间地与痛苦情绪呆一起，因为趋利避害是人的本能。
但是想要更好地管理自己的情绪，第一步就是学会面对它，看着它，允许它，关注它。这种过程刚开始会很痛苦，很多时候坚持不下去。但是只要坚持着看这情绪，过一会儿它就慢慢舒缓一点了。
你在情绪中会看见不一样的自己，你会知道你的情绪来自哪里，你会看到自己的需要是什么，你会明白这情绪原来是在提醒你。
不要排斥它，也许不舒服的情绪只是一个生病的孩子，他出来捣乱，是为了提醒我们更好地爱自己。
