20180814读书笔记第79/90天
脊柱告诉你的健康秘密—肖然
身心柔软与平衡的智慧
✅肝主疏泄、藏血，开窍于目，主筋，其华在爪，五行为木，在志为怒，在液为泪，肝与胆互为表里。干的疏泄功能正常，则气机顺畅，气血和调，心情开朗；反之，人就容易抑郁。肝气过剩，容易急躁，容易发怒。
✅心为神之居、血之主、脉之宗，在五行属火，起着主宰生命活动的作用。心主神明，心在志为喜。在正常情况下，喜能缓和紧张，使营卫通利，心情舒畅。但暴喜过度，又可使心气涣散，神不守舍，出现精神不能集中，甚则失神狂乱等症。
✅“气为血之师，血为气之母”，一个人内心力量不足，会造成气弱，血液的流动马上就会变慢。当人内心有很多负面情绪时，身体的某些器官就会受到影响，产生很多有毒物质，囤积在血液里。
✅肺主气、司呼吸，主宣发肃降，其志为忧，在天为金，其色为白。肺的神是魄，肺虚，魄力会不足。忧伤肺，忧使气郁。长期忧虑，总是有忧伤的感觉，肺就容易出问题。高兴就能克制忧虑。
✅恐生怒，怒生喜，喜生思，思生忧，忧生恐；怒胜思，思胜恐，恐胜喜，喜胜忧，忧胜怒。
✅ABC理论是这样讲的：事件本身不会给我们带来情绪，是对事件的认知、评价或解释带来了情绪，当我们改变了对事件的认知、评价或解释，就改变了情绪和行为方式。
✅处理情绪的方式无非三种：接受、逃避、攻击。
1. 接受情绪的人更容易觉察到情绪的发生和来去，明白情绪产生的原因，和情绪充分的接触。情绪对这类人只身体的影响，就像在水面上划过，会有一些痕迹，但很很快就会消失。
2. 攻击的方式有对外、对内之分。对外攻击的人表现为指责和愤怒，对外界的评价是：“都是你们不好”。一直用这种方式应对情绪的人大都脖颈厚重，容易得高血压、甲亢；对内攻击的人则表现为指责和委屈，对事件的解释是：都是我不好。长期自责的人，生命力会降低，骶骨区域容易板结，容易得忧郁症。
3. 以逃避方式处理情绪的人是不敢面对自己的情绪，他们要么对自己的情绪视而不见，要么就给自己营造另外一个世界，沉迷其中，不跟现实发生联系。他们对世界的看法常常是：“这个世界不安全”。这类人群容易得生理性疾病和系统性疾病。
