物质上的身体（粗身鞘）一定要连接并影响到能量和活力的身体（能量鞘），能量鞘又必须以精神（心意鞘）保持一致，心意鞘进而与智性上的身体（智性鞘）相一致，智性鞘又与喜乐鞘相一致。反过来，如果喜乐鞘和物质身之间缺乏沟通，那么喜乐鞘就无法用自身的光芒照亮物质的行动行为。生命便有了黑暗，而非照亮生命。
每个人都是独特而完整的。然而为了让生命达成我们所希冀的整合与圆满，存在各鞘必须进行从里到外、从外到里的双向沟通，使诸鞘之间渐次相融。只有这样，才能成为整全健康的人。否则我们就会陷入散乱和分裂，让生活充满不安和迷茫。
一直知道瑜伽是向内的旅程，虽然习练瑜伽已快十个月了，但一直体会不深。当读到《光耀生命》中以上两段话结合早课《下背部修复课》中一个平躺在瑜伽垫的动作，让我忽然有了链接:
生命的光明需要层层贯通，要通过内观多向内探索，让皮肤上的每一个毛孔都要化作内在之眼，每个层面都能彼此呼应。生活中也不能只是一味的关注粗身鞘物质层面的需求，而忽略了与更高层精神，导致内心总觉得空落落的。
按习惯我们平常躺下，是直接躺下去就行了。但在瑜伽中，它真的是一个由里向外、有外向里，带着觉知的一个缓慢的过程。
首先我们屈着双腿坐在瑜伽垫上，眼睛看着肚脐眼的方向，中正缓慢地躺下去，骶骨紧贴瑜伽垫，这是保持头与肚脐一条线，身体保持正位。
然后慢慢伸直双腿，将脚底顶住墙面，身体缓慢向后移动，过程中一定是带着内在的觉知保持骶骨紧贴瑜伽垫，缓慢又缓慢，直到双腿伸直时骶骨依然紧贴瑜伽垫。过程中，有伽友开玩笑地说:“刚刚滑的，背后的衣服都要磨破了。”可见有多慢和多小心。
这让我想起瑜伽为何会疗愈各种疾病，和情绪？
就像我这次闪到腰一样，旁人来扶你，不知道你到底伤在何处，用力在何处，稍不留神，一动到神经就会很痛。只有自己才知道如何用力，力度用在哪里。所以自己才是自己最好的老师。那习练瑜伽就是一个很好的通过内观达到疗愈修复身体的方式。
