情绪总能在我们生活中左右我们的思想行为，如何去做一个不被情绪左右的人呢？今天为大家推荐一本理查德卡尔森的《别再为小事抓狂》的第三部——青春篇。本书主要针对的目标群体是年轻人，就面对恋爱、升学、工作、心态调整等方面给予了一定的建议，以下结合剽悍晨读的分享个人总结罗列了6条，供大家参考。
1、 和坏情绪共舞（控制情绪）。情绪分为好坏，好的情绪可以带来积极的影响，坏的情绪会带来消极的影响。当我们有坏情绪的时候，总会忍不住的对他人发脾气，或者将其发到自己身上，就会对他人和自己本身所产生一定坏的印象，甚至有可能影响两人之间的关系。我们可以视坏情绪为感冒症状，当有坏情绪时，想象自己感冒了，它是正常现象，并且很快就消失了，我们要像避免感冒，传染给他人一样，避免坏情绪传染给他人。
2、在情绪低落时，不要逼迫自己思考。情绪好坏，对结果的影响力是很大的，情绪低落时，大脑会迟钝激进，或者一时冲动。情绪高涨时大脑会高昂、激动和一时冲动，因此我们最好不要做情绪化的决定，最好的做决定的时刻是情绪平稳的时刻。
3、在交谈中别总说我知道，意思就是不要老去打断别人。老去打断别人的坏处，罗列了三条并且给大家一点建议1、使双方关系恶化，不愿细说不愿交谈2、亲子关系，将会打击孩子的自信心，让孩子变得沉默寡言，以后做事不自信。3、给人不礼貌的感觉。要认真聆听别人在说什么，等别人说完之后，我们再去回复。亲子关系中要认真听完的基础上去用“我觉得……，我任务……”这样的口吻去和晚辈说，这样可以让对方能够知道在用一种建议式的口吻去商量而不是命令的口吻，会提高沟通的效率而不至于出现抵触情绪。
4、少一点固执，真诚的说一句“你是对的”，这里的固执所指的是思想的固执，就是打破固有的思想。三人行必有我师，承认自己的不完美，从他人身上学习值得学习的方面，以充实并且提高自己。
5、把烦恼分为十个等级。1-10，第一级烦恼是一点点烦恼，十级是特大烦恼。把烦恼分级的好处是分级的时候，其实就将烦恼本身降了一级，继续用和坏情绪共舞的方法来处理，这样又降了一级，然后休息一天，一天之后，可能从十级降为三级了，这样以便于我们可以头脑清晰的去思考烦恼来源于什么？我为什么会有烦恼等方面。
6、从对方的角度看待批评和攻击。承认自己的不足，对方的批评肯定是站在你自己所看不到的角度去批评，有一定的依据，找出是否和自己相符，细心思考，有则改之，无则加勉。
以上便是理查德卡尔森的《别再为小事抓狂——青春篇》为我们所带来的处理恋爱、升学、工作、心态调整的一小部分方法。我的分享结束了，欢迎各位老铁指出不足之处和需要补充的地方，我在留言区等你们。
