不知道你们有没有这种体验？一旦知道别人的年龄比自己小之后，就会下意思觉得他可能会在社会阅历方面不如自己，会比较幼稚，对自己来说没啥帮助，甚至有些看不起他。

虽然从实际情况看，年龄小的人可能只是在一些辞职经历上没有自己多，但别人的专业技术，比如计算机水平、写作水平可能会比自己高，我们又凭什么瞧不起别人呢？

类似的情况也出现在我听播客的时候，我一听别人的年龄比我小，或者只比我略大两岁，我会突然觉得这个播客可能对我来说没有用，我想听35+的人在聊天，觉得他们走过了我没有走过的路，会给我一些启发。

我会安慰自己，年龄小的人也许专业技术上超过我，但他没有走过我走过的路，我们看不一样的东西长大，也很难给我一些阅历上的启示。

除了专业技术水平的提高，我更希望有一些智慧上的提高，想知道人生的意义，人怎么过这一生，想听听比我大10岁的人是怎么想的。

类似的想法也出现在父母身上，在子女提出意见之后，有些父母会想当然地说”你们懂什么这样”的话。

我之前开玩笑地叫一个同事“妹妹”，她反驳我说我“们不该是姐妹么”，她不希望我把她放到一个弱势的位置。

我想到自己也一样，如果我知道自己是这群人里年龄最大的，我就会想做一个姐姐，把事情都安排好。但如果我知道自己年龄最小，我就会想当然地撒娇。

为什么年龄会给我们这么大的影响？既看不起年龄小的，也看不起年龄大的但没有自己的目标的人。

我突然想到一个点，我看不起的人，我是否担心他会看不起我。

你会看不起清洁工吗？很多人第一反应是不会，因为我们知道知道她们对自己的的生活有帮助，反而会很尊重她们。我们会担心她看不起自己吗？不会，因为我们知道在社会评价体系里，自己的工作比她们体面，所以我们虽然不想做清洁工，但也不会看不起他。

但如果你家里人是清洁工，你会好意思跟别人说吗，很多人会回答不会，因为很多人觉得自己家里人是自己的一部分，会担心别人看不起自己，因此这些人内心其实是看不起清洁工。（当然，这个想法跟负面情绪一样是不对且不理智的）

换句话说，由于在社会层面上这个职业不够光鲜体面，一旦它跟自己的生活有了交集，很多人还是会看不起它。但如果它远离了你的生活，自己就会觉得无所谓。

所以我意识到无论看不起年龄小的，还是看不起年龄大的，最关键的是看不起这个情绪，我太害怕别人看不起自己了，害怕被人嘲笑和歧视。

这种害怕也常导致自我怀疑和自我否定，当它投射到外界，就变成了对别人的看不起，通过看不起别人来让自己变得自信。

这里需要提到一个相关联的词语，自尊。关于自尊的一个解释是，人活在这个世上的一个基本需求是确认自己存在的意义和价值，只有确认了自己的价值，才有动力去跟外界交互，去影响和干预世界，这种确认价值的能力，就是自尊。

高自尊的人会觉得我的存在是有意义的，是有能力做很多事情的，即使失败了，也不会动摇她对自身价值的认知。而一个低自尊的人会觉得自己的能力是有限的，无法对抗生活的困境，每次失败都认为是自己无能。

所谓的看不起，其实是因为我对自己不够自信，所以想通过一些虚伪假装的看不起来安抚自己，实际上这些都是镜花水月，一碰就碎。

那有什么办法可以摆脱这种自我否定或者“看不起”的情绪吗？

1、自我抽离

遇到事情时，先去关注我【我做了什么】以及【它导致了什么】这种客观的事情，而不是【原本该做什么】，把自己想象成一个第三方的人，离开负面情绪的沼泽。

2、将挑战看成对未来的成长性养分

把一切挑战看成是对自己的提升经验值的养分，即使失败了也不过是影响对现在的自己的评价，而且很大概率上，失败的结果并没有想象得那么可怕。而且对未来来说，我增加了一分新经验，可以更好地适应未来的情景

3、写成功日记，发掘细微的成功

在日常生活中，定期地记录下我这一天了，我做对了什么事情，甚至具体到把自己面对的场景，采取的行动和良好的反馈都想写下来，去不断提升自己的自信。

4、找一个榜样，去考虑【如果是她，她会怎么做】

为自己找一个榜样，这个人可以是公司里的领导，朋友，也可以是你【理想中未来的自己】，然后遇到问题的时候，想一想她会怎么做。尽可能的去减少负面情绪的影响。

5、想象自己未来的图景

在碎片时间中，可以想一想，未来的我想想成为一个什么样的人，过什么样的生活，或者说不想要过怎么样的生活。去不断叩问自己的内心，了解自己真正关注的东西，舍弃没必要的东西。

很多新东西出来的时候，我们也会看不起或者看不懂，这是很正常的情绪，有时是过于自傲，有时是过于自卑。这里我们谈的更多的是后者。表面是看不起的情绪，背后是我们对自己内心的叩问，问自己的恐惧和倾向，另一个角度是自我接纳，你能否在接纳自己的同时去接纳跟你不同的人，这也是我下次想写的东西。

也希望大家可以不停地【自我补完】，去了解自己内心的倾向，变成更想成为的自己，接纳自己也接纳别人。