1、我们每个人都可以成为天才
无数研究表明，天才和普通人并没有本质的区别，天才只是刻意练习的结果而已。任何普通人只要掌握了刻意练习的方法，都可以成为其他人眼中的天才。
2、1万小时天才理论的三个误区
有一个经典的1万小时天才理论：只要练够1万小时，任何人都可以成为大师。但这个理论有三个误区：第一过于随便承诺，第二1万小时实在太多，第三就是如果没有遵循刻意练习的原则，即使花的时间再长也不可能做到杰出。
3、刻意练习的原则——3F原则
刻意练习的原则简称3F原则，即专注（Focus）、反馈（Feedback）和修正（Fix it）。只有当我们明确练习的目标、时刻保持专注、持续获取反馈、以及不断修正问题和改进练习方法时，我们才能够真正得到成长。
4、刻意练习的第1个原则——专注
专注至关重要，我们必须明确练习的目标，专注于练习的过程，练习才会有效果，随心所欲的发挥不能称之为练习。
5、刻意练习的第2个原则——反馈
每次的练习都要有反馈，反馈可以帮助我们更好地评估练习的效果，反馈可以来自于教练，也可以来自于工具。
6、刻意练习的第3个原则——修正
当发现问题之后，我们要想出各种方法去解决它，设计专门的环节来攻克特定的弱点，才能够解决停滞不前的问题。
7、刻意练习的目的——形成心理表征
刻意练习的目的是：为我们不断地建立各种各样的、熟练化的、下意识的反应，让我们最终不需要思考就可以自然而然的做到，例如打字时手指会自动敲击键盘，这种状态就叫做心理表征。
8、刻意练习的四个阶段
刻意练习的过程分为四个阶段：产生兴趣、变得认真、全力投入和开拓创新。要想达到更高的阶段，除了保持3F原则外，长时间的努力和练习依然是必不可少的，这也是1万小时天才理论和刻意练习唯一共通的一点。
9、如何跨越瓶颈阶段
在努力的过程中我们每个人都会遇到瓶颈期，我们也经常会选择放弃，只有保持动机、养成习惯和找到外部的支持，才有可能真正突破瓶颈期。动机来源于我们对事情本身的兴趣和热情。习惯来源于坚持和有节奏的计划。外部的支持则来源于同伴和教练。
10、成为天才的最重要因素就是——刻意练习
所以，我们每个人都完全可以通过刻意练习的方式来成为某个领域的天才——而且不需要1万小时，几百小时就足够了。秘密就是在练习的过程中保持专注、反馈、修正，还有最重要的——热爱和坚持。
