为什么有时会感觉自己不知道在做什么？
为什么有时我们会做着一些与我们内心真实想法相违背的事情，却好像又无能为力？
为什么有时我们容易受他人影响？容易受外界刺激？容易受自己的情绪控制？
是的，人如果对自己没有一种清醒自知的认识，就很容易陷入自我迷失的状态。如果想找回自我，需要时常进行自我觉察与自我监督
第一步自我觉察
内心自问自己当下的状态并且回答给自己
我正在做什么？
我现在状态如何？为什么？
我现在的心情感受如何？为什么？
通过对自己的反问，清晰的知道自己现在的状态。
第二步自我监督
检查现在正在做的事情，是否真正符合我们内心真正想要做的事，并且如果不符合进行纠正。还是自问：
我本来要做的事情是什么？
我改如何做？
其实这两个是连在一起运行的，我分开的介绍是为了更好的理解。
比如某天你只是想在抖音上找一些资料，结果一刷就很久了，那么就应该迅速的启动自我觉察与自我监督系统，对刷抖音这件事情进行评判。问自己：
1.我在做什么？刷抖音
2.我本来的目的是做什么的？来找资料的，现在偏离了目的。
3.那么该怎么做？资料找到了立刻停止刷！如果还没找到马上去找相关的资料，不能再偏离目标！
如果跟别人产生了一点矛盾很不愉快，那么启动自我觉察与自我监督系统
1.我现在在干什么？跟别人有一些不和，起了争执
2.我现在心情如何？非常生气
3.为什么会导致这样的原因。我们彼此的语言都太过偏激了
4.我们的目的是什么？是为了争吵吗？不是，是为了解决问题
5.既然偏离了初衷，该怎么办？可能是沟通方法出现了问题，调整一下，找到一个好的方法沟通，如果没找到，可以先把这事放下，之后再解决
自我觉察和自我监督系统，实际上就是一种自我对话，但是我们需要有这样的一种意识，不管我们处于何种状态，随时准备着启动自我觉察与自我监督系统，一旦发生事情，那么我们就能够很好的去解决，也能让自己很快的回到当下自我清醒的状态。
只要能意识到自己的状态，其实问题就已经解决了一半。剩下的自我监督系统就会自动运行。这也是自我情绪管理，非常简单的一种方法。
