跳绳减肥的姐妹 请注意！！

过度跳绳易损伤膝关节！！

专家说135跳绳训练法才是高效跳绳

即尽自己最大能力快速跳绳1分钟，随后休息30秒，如此重复做5组，可以短时间内达到很好的健身效果。

end.我其实一直是这么跳的 倒也不是为了科学 主要是我跳跳就跳不动了 然后只能停下来歇一会 然后再继续跳 没想到我居然跳对了 还是效果好的那种


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