跳绳减肥的姐妹请注意！！

过度跳绳易损伤膝关节！！

专家说135跳绳训练法才是高效跳绳

即尽自己最大能力快速跳绳1分钟，随后休息30秒，如此重复做5组，可以短时间内达到很好的健身效果。

end.我其实一直是这么跳的倒也不是为了科学主要是我跳跳就跳不动了然后只能停下来歇一会然后再继续跳没想到我居然跳对了还是效果好的那种

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