我是不是管了太多的事？世上只有三种事:你的事，我的事，老天的事。
如给父母买保健品父母没吃是他们的事，我们要为自己的情绪负责，劝劝他们即可。
如创业无大的进展，导致身体紧张，心灵焦虑，创业自己的事一部分是老天爷的事，不完全是自己的事，机会运气也占了很大一块。关注点放在自己的影响圈而不是关注圈。
如孩子读书父母焦虑就是觉得孩子的事就是我的事，如何引导孩子遵守时间是我们的事，但孩子没按照要求就是孩子的事，此时不是批评指责，让孩子按照我们的方式去做。
所以多做三件事心法练习，在管别人的事时我们是困扰的是受苦了的，抽身保持一定距离，而不是陷入一个反应里。
还有在亲密关系里，只有对方怎么样我才能怎么样，发掘一些其实自己是被困住了，完全是把自己的重心放在别人身上了，回归中心，独立于外界，当我们抱怨评判别人做了什么的时候，其实在管别人的事情，我们被困住了，我们失去自我，觉察回归自己，为自己的情绪负责，不要将自己的能量和焦点都放在别人身上了。
抱怨孩子不好，老公不好，老婆不好，同事不对潜意识里是觉得他们不好我一定受苦，我是受害者，自己没有任何选择。三件事觉察心法将我们从这个潜意识脱离。对方的行为是他的事，自己的反应是自己的事，感受行为都有选择，可以为选择负责。人要置身于红尘才是最好的修行到场。
原生家庭的个案:孩童种下一个模式，长大后不知道，犹如小象背着绳子直到长成大象。一个小女孩妈妈很辛苦，总是用一种指责愤恨委屈的方式，小女孩长大后自己也形成这种方式，敏感，小心翼翼，看到争吵就觉得心亏理虚，背负妈妈坏情绪的罪责深埋在细胞里，面对并与它和解，看到妈妈当时的无奈，而且这并不是自己造成的，自己可以控制自己的情绪。
感到压力失望是在插手别人的事和老天的事，自己的事会比较平和。时刻保持觉知。
