专注自己的感受有很多种方式。冥想 画画  演奏乐器 跳舞 读书等。而阅读更能让我回忆自己的经历和体悟到自己的感受。人要处理三种关系，和自己的关系，和他人的关系，和世界的关系。和自己的关系处理不好，和他人、世界的关系也会受到影响，所以要感知自己。