人的一生，不管是生老，还是病死，一直在不断追求着长寿。

说到长寿，或许并不是每个人的愿望，但是，每个人，都会希望自己能够健康地活着。

45岁以后，如果身体保养好，心态处理好，那么你离长寿，便会越来越近！

45岁以后，有这5个特征的人，恭喜你，身体健康易长寿！

1、面色红润

一个健康的人，人们大多会说他“气色真好”。

而气色好，正是面色红润，且有光泽的体现，说明这个人的气血充足，身体健康。

而如果，一个人的面色苍白，则是体质虚弱的一种表现。

2、睡眠质量好

俗话说，每天睡得好，八十不显老。

可续研究证实，健康的睡眠，有助于提高人类机体的免疫能力，增强对抗疾病的能力。

睡觉时，不打鼾，入睡快，说明睡眠质量好。

如此，便能让机体得到很好的休息，精力充沛地迎接每一天。

3、没有“三高”症

众所周知，三高，也就是：高血压、高血脂、高血糖。

三高症，是现今社会最为常见的慢性疾病，患病人群越来越多，年龄层次也越来越广。

三高虽不能一时致命，但是如果不控制，不重视，很容易诱发心脑血管疾病，威胁人们的健康。

所以说，如果45岁以后，没有三高，那么恭喜你，身体还算比较健康，是长寿的体质。

4、口味清淡

一位过百岁的老人，陈述自己的日常：一直保持口味清淡的习惯。

平时饭量不大，并且尽量少吃多餐，不剩饭菜。碰见肥肉，也很克制，只夹一两片肥肉吃。

相关数据显示，三高等90%的疾病，都是由于饮食引起的，所以，口味清淡很重要。

5、用脑较多

有关报道指出，受教育程度高、智商高的人，通常寿命较长。

而那些教育程度低的人，多数因为社会保障低，饮食质量差，很容易寿命短。

该项调查显示，从事管理的工作者，其平均寿命最长，其次是技术人员，销售人员，一般劳动人员，纯体力人员，矿工。

45岁以后，想要身体更健康，做好“1改、2防、2处通”

【1改】——改掉不吃早餐的习惯

英国某学院研究发现，不吃早餐的人，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大大增加。

另外，长期不吃早餐，会使患心脏病危险增加27%，还会诱发“三高”等慢性疾病。

【2防】

一、血管疾病

俗话说，血管不好，百病缠身；人与动脉同寿！

尤其是45岁以上的中老年朋友，身体各个器官，都已逐渐退化，血管也会慢慢老化，甚至变硬。

时间久了，便容易导致血液粘稠，血管堵塞，这种堵塞的情况，无论发生在哪个部位，都会给身体带来严重的伤害。

措施：α-亚麻酸

α-亚麻酸是人们严重缺乏的营养素之一，必须从食物中获取，有降低血压、预防血栓等功效。

但是，富含α-亚麻酸的食物并不多，主要有野苏子油、核桃油等食物，其中野苏子油中含量比较丰富，α-亚麻酸在66.7%以上，是α-亚麻酸的良好来源。

研究显示，α-亚麻酸可降低内皮素进一步影响高血压患者的血管内皮舒张功能，进一步研究表明，人体脂肪组织中的α-亚麻酸水平绝对增加1%，收缩压，舒张压及平均动脉压均下降666.10Pa左右。

并且，α-亚麻酸可降低 轻、中度高血压病患者的血糖、血脂，对患者预防动脉粥样硬化性疾病有明显益处。

每日可将5ml野苏子油拌入200ml自制酸奶中，或淋汤、拌菜也可以。

二、肝胆疾病

上面已经提到了，很多人都有长期不吃早餐的习惯。

殊不知，这些人，在45岁以后，多数会出现胆囊炎，甚至是胆结石。

这些，都是年轻时留下的隐患。

另外，很多肝病也是如此。

年轻时，工作压力大，经常熬夜，烟酒不断，胡吃海喝等等。

使肝脏代谢，在日积月累中出现异常，比如脂肪肝、酒精肝，严重者甚至会导致肝腹水，肝癌等。

措施：蜂蜜枸杞茶

蜂蜜虽甜，但其糖分不会堆积脂肪，可以减少肥胖的风险。

其次，蜂蜜很容易就可以被肝脏合成为肝糖原，这样可以减小肝脏的压力。

枸杞能提高我们肝脏的耐受性，也就是说它可以提高我们肝脏抵抗毒素的能力。

【2处通】

1、肠道通

中医讲，肠道不通，百病丛生。欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。

因为，人体的肠道，是最大的免疫器官，有70%的免疫力，都来自肠道。

所以，肠道是否健康，是否畅通，对身体的健康，乃至长寿，至关重要！

2、精神通

《黄帝内经》中有讲，精神内伤，身必败亡。也就是说，一个人的精神状态，会影响人体气血循环，乃至身体健康。

生气发怒、抑郁寡欢、悲恸等不良情绪，都会导致身体内部血瘀的形成，从而导致器官的受损，寿命也会衰减。

所以，要保持好的精神状态，放宽心情，学会调节消极情绪，同样是保证健康最根本的需求。